Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 7-15 кг
Срок применения - 30 дней
Одна из основных проблем современного человека - лишний вес. По статистике каждый человек в среднем хотя бы 2-3 раза в жизни сидел на диете. В последнее время особое распространение приобретает питьевая диета. Сайт сайт советует обратить на нее особое внимание, так как она не только позволяет похудеть, но и хорошо очищает организм от шлаков и токсинов.
В основе питьевой диеты (как уже ясно из названия) - употребление только жидких продуктов. Ваш ежедневный рацион должны составлять чай, кофе, соки, молочные и кисломолочные продукты, бульоны, жидкие супы, и, конечно же, вода - то есть, все то, что можно пить. За день можно употреблять достаточное количество продуктов, однако, помимо этого, следует помнить - на протяжении дня необходимо выпить минимум 1,5 литра чистой воды. Конечно же, как в любой диете, есть и некоторые ограничения - прежде всего, разумеется, это твердая пища. Кроме того, нельзя в блюда добавлять сахар (сахарозаменитель), мед, острые приправы, масло. Молочные и кисломолочные продукты разрешены, но при этом жирность их должна быть умеренной.
Продолжительность диеты составляет 30 дней, а это довольно длительный срок, за время которого в вашем организме произойдут довольно значительные изменения.
Прежде всего - это глубокое очищение организма. Однако необходимо понимать - резкий отказ от твердой пищи - стресс для организма. Возможны проблемы с пищеварением, в некоторых случаях проявляется вялость, апатия. Но пройдет несколько дней, и вы привыкните к исключительно жидкой пище
На первом этапе диеты /7-10 дней/ происходит активное очищение кишечника. На следующем этапе (следующие 10 дней) происходит очищение таких органов, как печень и почки. Отмечу, что на протяжении всей диеты можно чувствовать некоторый дискомфорт - очищение организма не будет легким и безболезненным. Питьевая диета позволяет провести глубокую чистку всего организм - вплоть до клеточного уровня. Из организма буквально «вымываются» годами накапливавшиеся там вредные вещества, шлаки.
Главное - правильно составьте рацион. Употребляйте овощные супы-пюре и бульоны, большое количество соков и чая. При этом ни в коем случае не следует использовать соки консервированные - в них содержится чрезмерное количество сахара. Отдавайте предпочтение лишь свежевыжатым сокам и компотам. Не употребляйте сладкие газированные напитки - они могут нанести лишь вред организму. И уж тем более не поспособствуют похудению.
Продолжительность диеты должна быть не менее 30 дней - тогда результат станет заметен. При этом крайне важно следить за собственным здоровьем. Например - стул должен быть ежедневным. Слабость может быть лишь в первые несколько дней диеты - постепенно она исчезнет. Если же по каким-то причина вам трудно сидеть на диете столь длительный срок, существует вариант питьевой диеты, который рассчитана на 7 дней. От основной диеты он отличается только продолжительность, все остальные рекомендации необходимо так же строго соблюдать.
Список разрешенных продуктов на питьевой диете:
Бульоны /в том числе и мясные, овощные, куриные, но только самостоятельного приготовления /кубики и пакеты не использовать/;
Разнообразные компоты и кисели;
Свежевыжатые соки /предпочтительно с мякотью/ из фруктов и овощей /пакетированные соки запрещены/;
Молочные продукты в жидком виде /молоко, кефир, ряженка и др./ желательно не более 2% жирности;
Чай, кофе, фруктовые чаи, но без сахара и сахарозаметителей;
Чистая негазированная вода в количестве не менее 1,5-2 литров в сутки;
Алкоголь во время диеты пить не рекомендуется.
При проблемах со стулом можно использовать овощные бульоны вместе с овощами, предварительно пропустив все это через блендер.
Желательно, что бы количество приемов пищи было не менее 5 - 6 раз в день.
Меню питьевой диеты на 7 дней.
| Понедельник | молочный день: питьевой йогурт, ряженка, молоко, кефир / для все жирностью не более 2%./ |
| Вторник | суповой день: супы-пюре, овощные, рыбные и мясные бульоны. |
| Среда | соковый день: компоты, свежевыжатые соки их несладких фруктов и ягод. |
| Четверг | кисельный день: ягодные и фруктовые кисели. Плоды используются только свежие. |
| Пятница | компотный день: фруктово-ягодные компоты, сухофрукты можно добавлять тоже. |
| Суббота | овсяный день: кисель на основе овсянки. |
| Воскресенье | повторить молочный день. |
На 7 дневном варианте диеты можно без труда похудеть на 3-6 кг.
Меню питьевой диеты на 30 дней.
Меню диеты на каждый день вам предстоит составлять самостоятельно в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. При этом нельзя забывать, что все продукты должны быть в жидком виде. Обязательным является прием супа-пюре хотя бы один раз в день. В остальное время вы можете использовать разрешенные продукты из списка. Ниже приводится вариант примерного меню на 1 день.
| Завтрак: | |
| Второй завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока. | |
| Обед: суп-пюре, зеленый чай. | |
| Полдник: фруктово-ягодный или овсяный кисель. | |
| Ужин: стакан нежирного йогурта, молока или кефира. |
Одно из правил любой диеты - важно не только соблюдать правильный ее режим питания, но и суметь правильно вернутся к нормальному рациону. Выход из питьевой диеты может быть довольно сложным - ведь за 30 дней организм несколько «разленился». Поэтому на первых порах количество твердых блюд в рационе должно быть большим- иначе возможны серьезные нарушения в работе желудка и кишечника.
Если вы сидели на питьевой диете 7 дней, то выход из диеты должен занять у вас 14 дней, при 30-дневном варианте диеты выход затянется на 1-2 месяца.
Основные правила выхода из питьевой диеты:
Первую неделю выхода введите на завтрак жидкую слизистую кашу;
На второй неделе на завтрак можно съесть одно яйцо или бутерброд с сыром, в обед вместо супа можно использовать кашу без масла;
С третье недели на ужин можно добавить свежие овощи или фрукты;
С четвертой недели в обед можно съесть мясное или рыбное блюда с салатом;
С пятой недели можно устраивать один разгрузочный жидкий день раз в неделю, например в понедельник, жиры и сладости исключаются.
Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» отправится с вами в путешествие, в котором вы узнаете как при помощи нехитрого способа, именуемого питьевой диетой, навсегда избавиться от лишних пяти-пятнадцати килограммов, «отяжеляющих» не только тело, но и мысли.
Данная статья познакомит вас с тем, что представляет собой питьевая диета, рецепты для похудения здесь также будут рассмотрены, поэтому читайте и активно применяйте их.
Продукты, разрешенные к употреблению во время следования питьевой диете
Во время следования жидкой диете приветствуется прием любых «питьевых» продуктов , среди которых присутствуют различные бульончики – и куриные, и овощные, кисломолочная и молочная продукция, натуральные соки и компоты, безалкогольные коктейли, даже чай, какао и кофе. Помимо употребления жидкостей, питьевая диета требует, чтобы за сутки вами выпивалось порядка одного-двух литров воды.
Для эффектного похудения достаточно тридцатидневного курса жидкой диеты.
Вы придерживаетесь питьевой диеты, но в какой-то момент почувствовали себя хуже ? Незамедлительно прекратите следовать ей. Если же вам хватило силы духа «продержаться» месяц, повторите ее через год – не раньше.
Питьевая диета: рецепты супов для эффективного похудения
Легкий супчик из помидоров
Разогрейте духовку до температуры 200°.
Возьмите 25 созревших и не очень крупных помидоров, разрежьте их на две половинки и ложечкой удалите семена, затем добавьте к ним 12 долек чеснока и среднюю луковицу.
Выложите перечисленные продукты в глубокую посуду, поперчите, присолите, полейте оливковым маслом (при производстве которого применялась технология холодного отжима) и отправьте блюдо в разогретую духовку.
Внимание!
Вышеперечисленные ингредиенты должны пробыть в духовке около получаса для того, чтобы помидоры приобрели коричневый оттенок, а лук – золотистый, после чего изымите блюдо из духовки, и отправьте ее на плиту (огонь должен быть средним), и добавьте полтора литра бульона из овощей.
Перемешивайте супчик на протяжении нескольких минут до его закипания. После закипания снимите его с плиты, остудите и измельчите в блендере, а после полного остывания добавьте свежие огурцы. Суп готов - ешьте и наслаждайтесь.
Супчик, приготовленный из кабачков
Питьевая диета представляет вниманию рецепты супчиков, наиболее известным из которых является кабачковый суп-пюре. Для его приготовления hudeem-bez-problem.ru советует взять 250 гр. овощного или не очень жирного куриного бульона, 200 гр. кабачков, чуть-чуть пшеничной муки, чуть-чуть сливочного масла + 150 мл молока, несколько грамм сахара и четверть желтка.
Срежьте с кабачков кожуру и избавьте их от зернышек, нарежьте тонкими ломтиками, заправьте маслом и молоком. Далее протрите кабачки на мелкой терке (вместе с жидкостью), залейте их горячим молоком и доведите до состояния кипения, а затем добавьте их в соус, который был приготовлен на бульоне. Перед употреблением положите в блюдо кусочек сливочного масла.
Питьевая диета: рецепты фруктовых напитков для эффективного похудения
Яблочно-имбирный напиток. Взять 20 гр. яблок и 25 гр. имбирных корней, залить их полулитрами воды, и поставить настаиваться, после чего имбирь с яблоками изымаются из напитка, а он подогревается и пьется как чай.
«Кефирный» напиток с добавлением яблочного фреша и корицы. Добавьте в блендер пол литра 1-% кефира, 500 мл яблочного фреша и 10 гр. корицы, после чего ингредиенты превратите в однородную массу и употребляйте.
Напиток «Апельсин + Ананас». Смешайте сок одного большого апельсина и? ананаса. Напиток готов к употреблению.
Цитрусовый напиток 1. Смешайте в блендере литр воды, 100 гр. сока из апельсина, 150 гр. – из грейпфрута, 50 гр. – из мандарина, 50 гр. – из лимона. Если вы не очень любите лимоны – не кладите их в свой напиток.
Цитрусовый напиток (смузи) 2. Питьевая диета представляет неимоверно вкусные рецепты приготовления смузи. Для приготовления цитрусового смузи необходимо взять 4 больших апельсина и один красный грепфрут, а затем выжать их.
Далее берутся три банана, очищаются от кожуры и шинкуются. Все ингредиенты укладываются в блендер и взбиваются до однородной массы. Перед подачей напиток украшается ломтиками грепфрута, апельсина и лимонной цедрой.
Не будет лишним также добавить немного льда.
Ягодный смузи. Взбейте в блендере стакан натурального обезжиренного йогурта из ежевики, ? стакана замороженных в холодильнике любых ягод, ? стакана соевого молока с ванилью, а также половинку банана.
Коктейль, приготовленный из киви. Возьмите полстакана сока моркови, добавьте в него две штуки киви и несколько столовых ложек выжатого лимонного сока, и взбейте все в блендере.
Манговый коктейль. Взбейте в блендере две столовые ложки геркулеса, и по одной штуке банана и манго. Напиток готов!
В качестве заключения
Если вы решили познать на практике, что представляет собой питьевая диета, рецепты, предложенные нами, вас не разочаруют: знакомьтесь с ними, экспериментируйте, и наслаждайтесь потрясающим результатом.
Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/pitevaya-dieta-recepty.htm
Питьевая диета – очищение организма и похудение одновременно
Питьевая диета получила свое название благодаря особенной системе, которая в ней применяется. Она подразумевает полное отсутствие продуктов, которые нуждаются в пережевывании, зато не ограничивает количество питья.
Основные правила
С энтузиазмом приступая к диете, следует помнить, что ближайшие дни, а то и месяц, в зависимости от выбранной программы, нельзя будет ничего есть. Однако, это не означает, что объявляется полная голодовка.
Очень важно следить за частотой стула. Он должен быть ежедневно! В противном случае диету стоит прекратить.
Неделя без еды
Упрощенный вариант диеты рассчитан на 7 дней, в течение которых очищается организм и сбрасывается вес. Если знакомство с диетой происходит впервые, то лучше всего начать именно с этого варианта, так как месячный режим в таком темпе может быть тяжелым психологически и физически.
Кроме того, разновидности диеты различают также и по видам питья, которое употребляется. В среднем, за неделю с таким рационом можно похудеть на 6-8 кг.
Подбор напитков
В первую очередь, самый лучший друг на этой диете – это вода. Чистая, без газа, красителей, подсластителей и прочих добавок. В день её должно быть не менее чем 1,5 литра.
Вкус этой диете придаст бульон. Варить его можно на курице, рыбе, овощах или говядине. Приправить бульон можно морковью, петрушкой, сельдереем и солью.
Ни в коем случае нельзя использовать вкусовые приправы из магазина, а также бульонные кубики. Избегайте также перца и лука – они мгновенно усилят аппетит.
Любителям молочной продукции диета понравится тем, что эта категория продуктов здесь не ограничена и является основным лакомством. Будь это молоко, кефир, йогурт или ряженка – главное, чтобы напиток был не жирнее 2%.
К прочим напиткам относятся компот, чай и сок. Чай должен быть без сахара, зато разрешено добавить лимона или молока. Предпочтительны заварные чаи, не из пакетиков.
Компоты также разрешены из любых фруктов, только без сахара. Сок следует делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Он должен быть натуральным, содержащим цитрусовые фрукты в идеале, а также с минимальным количеством сладких фруктов, таких как банан и клубника.
Сладкоежкам понравится разновидность этого рациона – шоко-питьевая диета. Она сочетает в себе питьевые и шоколадные режимы.
Последний в оригинале основан на черном шоколаде и кофе, однако, в комбинации с питьевой диетой ситуация меняется. Здесь можно пить только какао без сахара, приготовленное на молоке, и ни о каком шоколаде мечтать нельзя.
Правильное употребление
Смешивать приведенные напитки нежелательно. Идеально, если каждый день будет посвящен отдельному напитку, по принципу монодиеты. Например, в первый день желательно пить только йогурты, кефиры и молоко – они более сытные, чем компоты и соки, позволят более плавно войти в схему питания.
В остальные дни напиток можно выбирать самостоятельно и употреблять его на протяжении всего дня. Объем жидкости ограничен только собственными ощущениями и самочувствием.
Месяц напитков
Если организм нормально переносит ограничения в пище, можно попробовать данный режим на 30 дней. Схема питания остается прежней: один день – один напиток.
В первые дни возможно ощущение дискомфорта в психологическом плане, так как жевание – это отчасти привычка. В этот период начинается процесс очищения организма на уровне внутренних органов, появляется избыточная энергия, возможны слизистые выделения на поверхности языка. Тем не менее, худеющие отмечали улучшение настроения и общего самочувствия.
Не стоит забывать, что диета является достаточно строгой, организм нуждается в поддержке с помощью витаминно-минеральных комплексов.
Строгий режим
Наиболее отчаянный вид этой диеты сложно выдержать без надлежащей подготовки – это жесткая питьевая диета. По большому счету, она относится к разряду голодания, так как в течение семи дней единственное, что можно употреблять – это чистая негазированная вода. Задерживаться в таком режиме не стоит, так как это повлечет серьезные проблемы со здоровьем.
Правильный выход из диетической системы
Пожалуй, самое главное – это выход из питьевой диеты. Особенно, если она длилась месяц. Универсальное правило для всех методик похудения – длительность выхода должна равняться двум длительностям диеты. Другими словами, если прошел месяц на питье, то следующие два месяца будут посвящены возврату к нормальному рациону.
Ежедневно к питьевому рациону прибавляется одно блюдо. Сначала это должны быть те же бульоны, но уже с тщательно измельченными вареными овощами. Затем можно просто нарезать их, главное – хорошо проварить.
При подобных проблемах можно выпить ферментативные препараты для усвоения пищи. Если это всё равно не помогает, лучше обратиться к специалисту.
Источник: http://sizhunadiete.ru/pitevaya-dieta.html
Питьевая диета
Питьевая диета утверждают основной принцип – пей, сколько хочешь, что хочешь, но ничего не ешь. Она рассчитана на 30 дней и позиционируется, как отдых для желудка и очищение для организма. Однако эффективность данной диеты, ее полезность целиком остаются на совести человека.
Состав питьевой диеты
Если, к примеру, вы ежедневно выпиваете литр кока-колы, 200 мл. 10% сливок и пару литров сладкого кофе, то рассчитывать на максимальный результат невозможно. Между тем диетологи утверждают, что на питьевой диете есть шанс потерять до 12 килограммов лишнего веса за четыре недели.
Понятно, что чем менее калорийные напитки вы употребляете, тем быстрее ваш вес пойдет вниз. Фанатично закупать только обезжиренное молоко и кефир, как рекомендует голливудская диета , не стоит, в этих продуктах содержится мало кальция, который необходим организму во время диеты. Наиболее полезны продукты 1-3% жирности, сделанные из натурального молока.
Кроме молочных напитков можно употреблять бульоны – овощной и куриный. Если овощной бульон полностью вписывается в диетическое питание, то куриный может быть довольно жирным, особенно, если он приготовлен из домашней курицы. Свой выбор каждый делает сам.
Разумеется, одним из любимых напитков во время питьевой диеты станут соки. Фруктовые, ягодные и овощные соки – источник витаминов, они необходимы организму, особенно в зимнее и весеннее время года, когда человек испытывает недостаток в них. Соки можно употреблять любые, главное, чтобы они были свежими и полезными.
Кроме разнообразных напитков в течение дня следует выпивать 1,5 – 2 литра воды.
Питьевая диета полезные коктейли для здоровья
Во время питьевой диеты человек может испытывать недостаток полезных веществ, ведь его рацион ограничен только жидкими продуктами. Частично заменить или дополнить витаминно-минеральные комплексы, которые рекомендуется принимать во время питьевой диеты, можно при помощи чрезвычайно полезных витаминных коктейлей для здоровья.
Зеленый коктейль – огурец, петрушку, шпинат, укроп измельчаем в блендере или миксере, добавляем один стакан 2% кефира, взбиваем в однородную массу. Этот напиток не только снабдит вас витаминами Е и С, но и окажет благотворное влияние на работу кишечника, так что клизмы для похудения вам не понадобятся.
Красный коктейль – томатный сок, стакан кефира, чайная ложка лимонного сока. Смешиваем, наливаем в бокалы и пьем охлажденным.
Ягодный коктейль – черная смородина, малина, ежевика по 3-4 столовых ложки, 0,3 мл. сока грейпфрута, стакан кефира смешиваем в блендере. При желании сделать напиток более сладким добавляем ложку меда. Этот коктейль прекрасно укрепляет сосуды, его рекомендуется пить при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
При наличии дома соковыжималки можно делать самые разнообразные коктейли из обычных овощей, например в следующем рецепте необходимо выжать сок из моркови, ведь она так богата каротином.
Овощной коктейль – измельчить и отжать сок из: моркови (0,2 мл.), яблока (0,2 мл.), корня сельдерея (0,1 мл), болгарского перца (0,1 мл.), помидора (0,2). Смешать в блендере полученные соки и 2-3 веточки петрушки. Полученный напиток прекрасно утоляет жажду, выводит лишнюю жидкость из организма.
Источник: http://100dieta.ru/pitevaya-dieta
Питьевая диета — отзыв
Вы худеете? Вы всегда худеете? Значит вы скорее всего ее пробовали. Я тоже…
О диете
Она завоевала любовь среди анорексичек, моделей, обычных людей, среди мужчин и женщин. Люди худеют на ней очень быстро. На ней не так сложно сидеть. Каждый сидит на ней по-своему. Кто-то пьет только воду и зеленый чай. Кто-то пьет все подряд.
Но смысл один, Вы только пьете. Вы полностью исключаете твердую пищу. Бульоны, соки, чай, кофе, кефир, кисель, морс. И самое главное- вода. Советуют не пить напитки с сахаром. Советуют не увлекаться данной диетой.
Но, я увлекалась, и сидела на ней бездумно…
Мои опыты, отвесы, страдания и срывы
Есть такая фраза…Чтобы похудеть, надо не жрать. Примерно ее я и придерживалась. Но я не знала о калорийности напитков! И пила даже сладкие. Но все равно, был период, когда теряла до 800 гр в день. Радость от того, что худеешь, весы показывают все меньше. Эффективна ли эта диета? Да.
Вот, что нам говорит источник из сети
Я же пила кучу всего сладкого. И калорийного! Помните, эта диета, как и многие, основана на калориях. Да, так же она имеет принцип промывания организма, ускорения метаболизма. Но, основное- минимизация калорий. Вот чисто на заметку. В 100 мл напитков по одному из источников содержится…
Старайтесь на питьевой диете пить малокалорийные напитки! Тогда эффект будет сильнее. И получится эти самые — 800 гр в день.
Вот немного об этой диете со слов профессионала
Итак, я сильно теряла вес на этой диете. Она не слишком трудная. Но вес вернулся…Не сразу, но вернулся. Она слишком резкая и быстрая.
Есть программа экспресс. Жесткая, на 3 дня. Первый-вода, второй-кисломолочные, третий- фреши и чай. Пробовала и ее. Ушло 4 кг. Это тупо голодовка. Не выбирайте этот способ. Я советую, чтобы было не меньше 700 ккал в сутки. Тогда вы будите худеть медленнее, но гораздо меньше вреда, плюс, вес не сразу вернется. Проверено. Все же очень грустно и тяжко не есть.
Сейчас я отошла от водной диеты. Это слишком недолговечный результат. Но, вы почистите организм, это факт! Долгое время я скидывала вес только за счет этой диеты. И набирала за счет того, что срывалась. Либо это был голод на воде и кефире, либо более свободное. Но тоже питьевое. Я была убеждена, что мы толстеем от еды, а от напитков нет.
Ошибочное мнение! Мы толстеем от калорий!
- Вода. У меня уже культ воды сейчас. Она ускоряет обмен веществ, не имеет калорий, и чистит кишечник.
- Кофе. Его называют жиросжигателем. Если без сахара и молоко- минимален по калориям.
- Зеленый чай. Ускоряет обмен веществ. Эффект детокса.
- L-карнитин. Есть в таблетках, но так же и в напитках. Продается в спорт магазинах. Ускоряет сжигания жира. Минимум калорий(1-7ккал на 100мл) Имеет нормальный вкус.
- Кефир. Просто полезно, сытно, безбредно.
- Cola Zero. Обещают 0 калорий. Приятно пить, но вредно. Можно пить по чуть-чуть, чтобы не было грустно.
- Соки фреш. Вкусно, полезно, наполняет витаминами и силой!
Пейте витамины! Их будет не хватать при этой диете! Вот, я пью самые простые.
С витаминами любая диета безопаснее!
Выберите свою!
Честно, я не выдерживала больше 7 дней. Наверно, стоило бы делать верный выход…Но даже с ним, мои кг возвращались…
Хм, наверно выход- самое главное! Многие о нем забывают.
В общем счете своих диет и голодовок я похудела с 67 до 54 за год. Это было давно, я убила организм этим. Но, основным в тот период был голод и питьевая диета. Иногда я просто меньше ела. А иногда переставала есть вообще. Вес вернулся до 62 максимально. Сейчас я 58. Вполне устраивает.
Вот фото сделанное в начале весны 2012 года
А вот в конце ноября 2012 года
Сейчас я не сижу на питьевой. Я просто ограничила калории и пью воду. Кому интересно, вот другие отзывы о диетах.
Водная диета
Диета «Любимая»
Подсчет калорий
Итог:
Мой вес скакал. Диета помогала быстро скинуть. 5 кг за неделю обычно. Но спустя 1.5 месяца все возвращалось. Так что советую, если и сидеть на ней, то выбирать щадящий вариант! И не забыть про выход! Мой вес скакал неумолимо. Смотрите фото ниже…
Это единственная диета, на которой я сидела так много раз! Я считаю ее основой- очищение организма. И ее главным правилом- много воды.
Вот, как я выгляжу сейчас…
Все таки, медленное снижение веса и спорт намного лучше, чем питьевая:)
Всем удачи в отвесах! Спасибо, что прочитали! Будьте идеальными!
22.12.2015
Ну, я сейчас на ПП. Продолжаю, так сказать. Хомячу, причем хорошо так:) Но перед сном не ем. После бани была 57.4 кг , кайфанула:) Напоминаю, что рост 176. Худею медленно, но верно, и вообще без мучений. А теперь сравним ПП и Питьевую диету.
Из-за того, что оценила другие методы похудания, немного изучила литературы, более точно подумала о Питьевой. В общем, меняю оценку с 4 на 3. Вы знаете, что основа похудания? Калории. А так же белки, жиры, углеводы. Так вот. Очень важно, чтобы Вы все это соблюдали. Итак, моя норма калорий, чтобы типа быстро худеть 1200-1300.
Я ем больше, но дело не в этом. На эти 1200 калорий я могу наестся, если сижу на ПП. То есть, мучится не буду вообще. Я сытая, значит не буду бросаться на шоколадки. Но, я буду худеть медленнее. Потому что смысл ПП- медленное похудание, где Вы наедаетесь, теряете медленно, но навсегда. А вот о Питьевой.
В литре пакетированного апельсинового сока примерно 600 ккал. Я никогда не наедалась на Питьевой. Всегда голод. Ведь еда долго лежит в желудке, создает чувство сытости. А напитки проскакивают из желудка быстро. А калорий в них весьма много. Во вкусных особенно.
Но сытости нет! Прекрасно помню, как лежу на диване с пакетами томатного сока(в нем меньше калорий, чем в других), рядом вода, смотрю сериал, а сама злая, голодная. С кухни веет каким-то мясом…
Безусловно, Питьевая это лучше, чем Голодание. Но даже тупо Питьевая диета замедлит Ваш метаболизм. А если Вы будите пить все, что хотите, всякие питьевые йогурты, соки сладкие, молочные коктейли…Вы вполне можете превысить суточную норму калорий. И не похудеть! Но быть голодной и злой! У меня было такое.
Внимание!
Пила йогурты в огромном количестве, не знала ничего о важности калорий. И разжирела на Питьевой. Но чаще, я пила воду, томатный сок, кефир. Калорий на 800 в сутки. И худела очень быстро. Но, это возвращалось вновь, рано или поздно. Все возвращалось. Прочтите в интернете про калории статьи тех, кто реально в этом разбирается.
Увы, но КБЖУ очень важно. А не отказ от твердой пищи. Перенести 1000 ккал в день на правильных продуктах куда проще, чем 1000 ккал на напитках. ПРОВЕРЕНО . А вообще, рассчитайте КБЖУ для себя, и потом уже думайте, как Вам худеть. Можете и на Питьевой.
Я вот поняла, что пока на себе не проверишь, не поймешь, что например Голодание- ужас. Тоже самое с Питьевой. Я много раз на ней сидела. Потому что много теряла. Но потерять вес куда проще, чем удержать. Мне не удавалось. Мы все хотим быстрее. Мне сейчас пишет девушка, я ей пытаюсь объяснить, что худеть надо медленно.
Не потому что так умники пафосные говорят. А потому что так больше шанс сохранить вес.
А народу пофиг, на Питьевой все подряд сидят. А до Нового Года меньше 10 дней, меня стали спрашивать, как похудеть к Новому Году на 10 кг…Могу лишь посоветовать отрезать руку. Или, начинать худеть заранее…Питьевая не так плоха. Но это непросто. Да, организм получает какую-то силу, витамины, калории, нормально функционирует.
Но, есть хочется ужасно иногда. Не всегда конечно, но иногда аж выла. Хотите проверить на себе- никто Вам не запретит:) Диета эффективная. Но для меня сейчас цель быть худой всегда, а еще быть сытой и довольной. А не на месяц, перед этим неделю поголодать нужно еще, конечно же.
Кстати, я сейчас почти дошла до того веса, какой был при жесткой Питьевой на 500 ккал в день. Осталось 600 гр. Но, тогда я была такая худая дня 4, потом начала набирать резко. А тут, я жру:) Завтра у меня рис с курицей и сыром, а еще типа шаурмы с рыбой, заем овсяным печеньем, мандаринами со сливами.
Еще, пожалуй, Греческий съем:) А пить буду лишь воду. Еду запивать не буду. Сытая буду смотреть фильмы, сытая и счастливая:) И худая!!!
Питьевая диета на 30 дней относится к разряду строгих, выдержать которую не под силу многим людям. Поэтому получить от нее результаты могут только те, кто действительно страстно желает сбросить лишний вес.
Основной постулат питьевой диеты - принимать пищу только в жидком виде. Соблюдать подобный режим рекомендуется месяц. Однако это не означает, что питаться вы будете только водой. Калорийность меню данной системы достаточна для того, чтобы организм не испытывал чувства голода. Однако чистой воды нужно употреблять не менее 2-х литров в сутки.
Основные принципы
Вы можете удивиться, откуда берутся калории при питьевой диете.
- бульоны, сваренные на мясе, рыбе или курице (ни в коем случае не употреблять бульоны из пакетиков - концентраты).
- соки из овощей и фруктов домашнего приготовления.
- чай (зеленый или черный) без добавок и подсластителей.
- кисели, компоты и морсы домашнего приготовления.
Несмотря на то, что алкоголь и газировка тоже относятся к напиткам, употреблять их в пищу категорически запрещается!
Помимо скудного рациона, который предлагает питьевая диета на 7 дней и месяц, существует еще одна проблема - психологического характера. Организм человека устроен так, что ему нужно пережевывать пищу, чтобы в полной мере насладиться процессом насыщения. Поэтому желательно сесть сначала на 7-дневную диету, и если ваша психика не воспротивятся подобному меню, продолжить ее до 30 дней.
Положительные стороны
Среди достоинств «жидкой» системы можно перечислить следующие:
- процесс сжигания жиров проходит очень быстро;
- организм активно освобождается от вредных веществ и шлаков;
- нагрузка на систему пищеварения в этот период снижена до минимума;
- происходит освобождение энергии, которую организм тратил на переваривание твердой пищи.
Главное - перетерпеть первые 7-10 дней. После этого человек привыкает к подобному режиму и меню, и появляется необыкновенная легкость в теле и масса позитива.
Отрицательные стороны
Любая диета - это непременный стресс. Поэтому прежде чем решиться на подобное испытание, узнайте о возможных побочных эффектах:
- Ежедневно вы будете испытывать непроходящее чувство голода.
- Нередко худеющие оставляют отзывы о том, что испытывали головокружение, слабость или подавленные состояния.
- По прошествии периода диеты (на выходе), пищу в твердом виде сразу есть будет нежелательно. Подобные продукты нужно вводить в меню постепенно, поскольку ЖКТ может воспротивиться изменениям, и возникнут проблемы со здоровьем.
- Вероятность возвращения лишнего веса увеличивается, если вы станете без разбора есть все подряд сразу после окончания питьевой диеты.
Продукты, которые можно и нельзя употреблять
Жесткая питьевая диета не имеет никакого отношения к голоданию. Несмотря на то, что большинство диетологов считают, что она очень строгая, при ее соблюдении можно употреблять следующие виды продуктов:
- молоко (с невысоким процентным содержанием жира);
- кисломолочные продукты (невысокой жирности);
- йогурты (без добавок и сахара);
- чай разных сортов и в незначительном количестве - кофе;
- бульоны;
- супы-пюре;
- воду.
- любая твердая пища;
- сахар, фруктоза, глюкоза (в чистом виде);
- консервация, кетчупы и соусы;
- жирные молочные продукты;
- мясные бульоны.
Чтобы пища была чуточку вкуснее, можно добавлять капельку соли в блюда.
Поэтапное очищение организма - от 7 до 30 дней
Длительный 30-дневный курс жидкой диеты можно разделить на следующие этапы:
- 1 ЭТАП - до 10 дней. В это время из организма выводятся шлаки, скопившиеся в пищеводе, кишечнике, желудке. Побочный эффект - желтоватый налет на языке, который нужно обязательно счищать.
- 2 ЭТАП - до 20 дней. На следующем этапе происходит чистка органов выделения - печень, почки и их выводящие системы. Вы можете испытывать неприятные ощущения в этих областях.
- 3 ЭТАП - до 30 дней. В этот период происходит окончательная очистка организма. Теперь уже клетки избавляются от лишнего «мусора». Теперь вы не будете чувствовать дискомфорта, возникнет ощущение легкости.
Ориентировочное меню на месяц
Одним из значительных плюсов данной системы питания является возможность составлять меню по собственному усмотрению. При этом вы можете чередовать и сочетать компоненты в любой последовательности. Табу только на твердую пищу! Нельзя ограничивать себя продуктами, которые изначально существуют в жидком состоянии - молоко, молокопродукты, соки и т. д. Обязательно нужно есть жидкие супы-пюре. Приготовить такую пищу не составит особого труда.
Приблизительный рацион на день выглядит так:
Если вы составите меню, исходя из подобной схемы, то можно добиться разнообразия и не уставать от диеты. В тот момент, когда вы чувствуете острые приступы голода, выпивайте стакан теплой чистой воды. Еще одна возможность утолить надоедливый голод - пить зеленый чай с обезжиренным молоком или некрепкий кофе.
Обязательно следите за стулом. Если на протяжении 3 дней он отсутствует, то эта система питания не для вас. То же самое касается сильного расстройства желудка.
Ориентировочное меню на неделю
Меню на 7 - 14 дней - это мягкий и щадящий вариант довольно жесткой питьевой диеты:
Несколько рецептов супов-пюре для питьевой диеты
Картофельный суп-пюре с добавками
Для приготовления используйте следующие ингредиенты:
- Бульон куриный - 1 л.;
- Картофель;
- Морковь;
- Капуста (можно брокколи или цветная);
- Перец сладкий;
- Лук репчатый.
Овощи порезать кусочками и положить в бульон. Варить до готовности. Измельчить в блендере до состояния кашицы. Или выложить овощи, размять вилкой и развести до жидкой консистенции бульоном. Ориентируйтесь по густоте на ряженку или кефир.
Картофельный суп-пюре с репкой
Для приготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:
- Морковь - 1 шт. (средней величины);
- Репа - 3 шт. (средней величины);
- Картофель - 3 клубня;
- Лук-порей - 3 шт.;
- Молоко - 1 стакан.
Нарезать все ингредиенты, отварить на воде или бульоне до мягкости. Слить бульон, пропустить овощи в блендере, добавить немного бульона до сметанообразной консистенции. В суп влить молоко (разогретое) и немного посолить. Чтобы приготовить для себя вкусный и полезный суп-пюре не нужно специальных рецептов и навыков. Компонуйте любимые овощи по вкусу и делайте супы такие, какие вам нравятся. Добавляйте зелень и немного соли, перец и другие приправы нужно исключить.
- Очень важно правильно организовать выход из питьевой диеты. Каждый день на протяжении 7-14 дней, следующих за ограничениями, нужно прибавлять понемногу твердой пищи.
- Использовать режим не рекомендуется чаще, чем 1 раз в год.
- Если вы решили сесть на эту диету, то стоит заранее подготовиться к подобному испытанию. За 7-10 дней перед стартом переходите постепенно на жидкую пищу.
- Заручитесь разрешением лечащего врача о том, что вы абсолютно здоровы, и только после этого приступайте.
- Попробуйте перед тем, как решиться на диету, организовать для себя . Так вы убедитесь, что данная система похудения вам подходит.
Шоколадная добавка
Шоко-питьевая диета - это одна из разновидностей традиционной. Она тоже жесткая, однако сидеть на ней и полезно и приятно. Во время нее вы можете есть шоколад, который исправит ошибки традиционной системы - даст организму ощущение радости и вкуса! Для сладкоежек - настоящая находка! Ведь можно худеть и наслаждаться одновременно!
Ее продолжительность - не более 7 дней. В сутки вы можете съесть не более 2-х плиток шоколада (40 г.) Помимо этого, разрешено запить их чашечкой кофе без молока и сахара. Однако после еды не разрешено пить и есть на протяжении 3 часов.
Отрицательной стороной данной диеты считаются ее противопоказания. Запрещено так питаться тем, кто страдает заболеваниями печени и гипертонией.
За период шокодиеты вы можете скинуть до 6-8 килограмм лишнего веса.
Питьевая диета - одна из наиболее строгих и эффективных. При соблюдении всех ее правил можно избавиться от 10-15 кг лишнего веса. Но придерживаться данной методики имеет смысл только тем, у кого действительно есть эти лишние килограммы, да и то не чаще чем раз в год. Шоко питьевая диета основана на полном отказе от твердой пищи, которую должны заменить таблетированные витамины и биодобавки.
Основным девизом данной методики является: "Вместо еды - пейте по-больше воды!" За день нужно обязательно потребить не менее полутора литра чистой воды и столько же в виде чаев, кисломолочных продуктов и бульонов. Очень полезным и питательным напитком будет мед с чуть подогретой водичкой. Несмотря на хорошую подпитку организма, он вообще не запускает желудок в работу. Экспериментальным путем было доказано, что в экстремальных условиях, когда вообще нечего есть, люди могут прожить на одном меде более двух месяцев. Причем те, кто помимо данного напитка, подкармливаются другой пищей, уже через две недели чувствуют слабость и разбитость; а тот, кто полностью отключает желудок, остается бодрым в течение всей диеты. Соответственно, и шансов для выживания у него будет больше.
В качестве итога предлагаем перечень продуктов, которые помогут оставаться в тонусе и не потребуют энергозатрат для переваривания пищи. Это:
- Обезжиренные молоко, кефир, йогурт.
- Бульоны и жидкие супы на мясе, рыбе и овощах.
- Чай, кофе, какао, компот без сахара.
- Вода с медом, кисель.
Основная проблема, возникающая при соблюдении данной методики, находится не в гастрономической, а в психологической плоскости. Ведь мы привыкли "зажевывать" обиду, стресс, плохое самочувствие и т.д. Если этого не делать, весь негатив может вылиться на близких и сослуживцев. Поэтому перед началом диеты медики советуют пройти тест на психологическую прочность. Это поможет окончательно определиться с выбором системы питания, которая подходит именно вам.
Преимущества и недостатки питьевой диеты
Перейдя на жидкую систему питания, можно добиться таких результатов:
- Быстро сбросить лишний вес.
- Полностью очистить организм.
- Разгрузить пищеварительную систему.
- Получить легкое тело и бодрый ум за счет высвобождения энергии, которая ранее тратилась на переваривание пищи.
Основными недостатками диеты являются:
- Слабость и головокружение в течение первых двух недель.
- Сильные приступы голода в этот же промежуток времени.
- Питание небольшими порциями в течение еще одного месяца с момента окончания диеты. В противном случае может возникнуть несварение желудка.
- Утраченные килограммы быстро возвращаются.
Использовать данную методику могут только те, у кого нет проблем с внутренними органами, щитовидкой и нервной системой.
Питьевая диета: меню, этапы, рецепты
Меню жидкой диеты можно составлять с учетом своих вкусовых предпочтений, а острые вспышки голода "гасить" простой водой, чаем с молоком или медовым напитком.
Предлагаем примерное меню на весь месяц диеты:
- 1 завтрак - стакан воды с медом;
- 2 завтрак - стакан йогурта или кефира;
- обед - суп, бульон и зеленый чай;
- полдник - витаминизированный кисель;
- ужин - молоко с медом.
В перерывах между основными приемами пищи нужно пить чистую дистиллированную воду. Ею же следует разбавлять овощные и фруктовые соки в пропорции 3:1. Стул в этот период должен быть регулярным, иначе может возникнуть интоксикация. При появлении запоров диету следует прекратить.
Основной задачей данной методики является не только похудение, но и очищение организма. Проходит оно в три этапа.
- 1 - очистка кишечника от шлаков и токсинов. В это время нужно ежедневно удалять налет на языке и делать очистительные клизмы.
- 2 - очистка печени и почек. Перед сном нужно ставить грелку на правое подреберье.
- 3 - очистка клеток и тканей. В этот период ощущается небывалая легкость в теле и ясность в мыслях. Все процедуры отменяются.
Для многих такая диета - любимая. Питьевой режим не требует кулинарных навыков, а доступные по цене продукты помогают сэкономить средства. Единственным блюдом, которое придется готовить, является суп. Предлагает парочку незамысловатых рецептов, которые можно использовать на жидкой диете.
Суп-пюре овощной
Ингредиенты: картошка, капуста, сладкий перец, морковка и лук.
Порядок приготовления:
- Предварительно очищенные овощи порезать на мелкие кусочки.
- Бросить в кипящую воду и варить до полного размягчения.
- Измельчить блендером.
- Заправить кефиром.
Уха постная
Необходимые продукты: не жирный сорт рыбы, картофель, лук, морковь.
Способ приготовления:
- Рыбу хорошенько отварить в двух водах.
- Добавить в бульон картофель, лук и потертую на терке морковь.
- Варить минут 30-40.
- Вынуть рыбу.
- Оставшиеся ингредиенты измельчить блендером.
Бульон куриный
Готовится так:
- Пол кило курятины залить двумя литрами воды.
- Варить 5 минут.
- Грязную воду слить и добавить чистую.
- Бросить лук, морковь и петрушку и варить еще час.
- Бульон процедить и пить. Есть мясо запрещено.
Питьевая диета: сколько можно сбросить? Как выходить?
В зависимости от изначального веса, за месяц жидкого питания можно сбросить около 10-15 килограмм. Вместе с ними уйдут лишние объемы, а также шлаки и токсины. Это положительно скажется не только на талии, но и на волосах, и ногтях. Они заметно окрепнут и приобретут природный блеск.
Но для того, чтобы желудок начал нормально работать, а утраченные килограммы не вернулись назад, нужно еще неделю придерживаться низкоуглеводной диеты. Вот примерное меню, соблюдение которого необходимо при выходе из жидкой диеты.
Питьевая диета – это система снижения веса и очистки организма, которая рассчитана на месяц. Основным ее девизом является фраза: «Пей, когда хочешь пить, пей, когда хочешь есть».
Сегодня в сферу диетологии внедряется все больше новых программ для снижения веса, которые позволяют современным женщинам поддерживать свои линии тела в идеальном состоянии. Но их всегда можно немножко подкорректировать с помощью специально разработанных методик.
Некоторые из них направлены не только на снижение веса, но и на генеральную чистку всего организма. Именно такой методикой и является питьевая диета, которая в первую очередь направлена на очищение клеток организма.
Питьевую диету по праву считают одной из самых результативных. Ее целью является снижение нагрузки на пищеварительный тракт, которое позволит привести в надлежащий порядок органы. Придерживаясь диеты, каждый сможет избавиться от своих лишних килограммов.
Более того, питьевая диета пойдет на пользу людям, которые привыкли «жевать на ходу» и постоянно перекусывать, так как она запрещает жевать вообще. Вы подумаете, что питьевая диета подразумевает голодание, но это не так. Она предусматривает лишь отказ от твердой еды, что не значит, что организм в это время будет «страдать». Все причитающиеся ему калории он будет непременно получать.
Сам процесс питьевой диеты протекает плавно: в первые 7-10 дней происходит поверхностная очистка, во вторые «обрабатываются» внутренние органы и весь пищеварительный тракт, а в третий период уже происходит очистка на клеточном уровне.
Общая продолжительность диеты, поэтому, должна протекать 3-4 недели. В этот период важно не сорваться, чтобы ректификационный механизм добрался до всех клеток, но перегибать палку тоже не стоит, так как это лишь нанесет Вам вред.
Как было сказано выше, при питьевой диете вы полностью отказываетесь от твердой еды. Запрещается также добавлять в жидкость сахар или сахарозаменители, включая фруктозу и глюкозу. Полностью исключаются острые пряности, сметана, жирное молоко и алкоголь. Допускается добавление в жидкие супы-пюре минимального количества соли.
Приятной особенностью данной диеты является то, что свой рацион каждый человек может формировать по своему усмотрению, независимо не от чего: возраста, пола или веса. Единственным обязательным условием является ежедневное употребление жидких овощных супов-пюре, которые призваны обогащать рацион раз в сутки.
Если, помимо очищения, вы преследуете цель похудения, то придется ограничить количество жидкой еды до 2 литров в день, плюс полтора литра питьевой воды в чистом виде.
Желательно придумывать меню на следующий день накануне, так как это избавит вас от лишней беготни и хлопот. В обеденное время мы предлагаем попробовать диетические супы, приготовленные по предложенным рецептам.
Выбирая для себя приемлемый метод, стоит придерживаться нескольких простых правил:
- Питьевая диета обязательно должна сопровождаться медленным, плавным выходом. Чтобы не «схлопотать» серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом, постепенно повышайте количество твердой пищи в рационе не протяжении недели. Сразу нападать на твердую еду строго запрещается, так как обленившийся желудок ее не примет.
- Следите за стулом во время диеты – он должен быть ежедневным.
- Увлекаться питьевой диетой также не стоит. Желательно проходить ее не чаще одного раза за год.
Питьевая диета на 7 дней
Заблуждением считают, что питьевая диета требует голодания. Лишь японская диета основывается на употреблении одной лишь воды. Но вместо оздоровления организм начинает болеть от нехватки необходимых веществ в организме.Питьевая недельная диета отличается тем, что кроме воды можно использовать любую жидкость, за исключением сладкой или минеральной. Здесь можно употреблять как чай, кофе, так и кефир, и даже суп, но безусловно диетический.
Желательно в размельченном виде и без использования жирных продуктов. Такими могут оказаться масло, свинина или баранина.
Используя диету, постарайтесь наблюдать за изменениями в вашем организме, особенно за вашим стулом. Как только вы заметите серьезные изменения – вам следует обратиться к врачу, немедленно прекратив диету.
Рецепт овощного супа-пюре с морковью, цветной капустой и картофелем
Картофель режется крупными кубиками, заливается куриным бульоном или водой, ставится на огонь. Когда это все закипит, добавляем туда порезанную кружками морковь, несколько соцветий цветной капусты, и довариваем до готовности. При желании можете добавить одну луковицу и болгарский перец без кожицы. Когда ваши овощи сварятся, их нужно остудить, а затем перемолоть в блендере, добавляя туда бульон. Следите за консистенцией – суп не должен получиться густым.
Рецепт овощного супа-пюре с репой
Для того чтобы сделать данный суп, необходимо приготовить 50 грамм моркови, 70 грамм картошки, 70 грамм репы, 50 грамм лука-порея и стакан нежирного молока.
Приступим: нарезайте мелко морковку, стебли порея, картофель и репу. Затем отвариваете это все на воде или нежирном бульоне до полной готовности. Отваренные и остуженные овощи измельчаете в блендере с небольшим добавлением бульона. Полученную массу протрите через сито. После этого влейте немного горячего молока и немного соли. Тщательно все перемешиваете, и суп готов!
Приготавливая супы, вы ориентируетесь лишь на свой вкус. Вы можете добавлять туда любые овощи и немного зелени при варке. Важно запомнить, что полностью исключаются соусы, специи, пряности и масло.
