Этот вопрос волнует всех родителей, чьи дети «доросли» до посещения общественных учреждений. Ведь ни для кого не секрет, что первые походы в детский сад или начальную школу сопровождаются постоянными отитами, насморком, бронхитами, конъюнктивитами и прочими бедами.

Для некоторых эта череда злоключений не заканчивается и после так называемого «периода адаптации». Тогда малыш больше сидит дома с носовым платком, чем общается с другими детьми. Сейчас, когда на дворе лето, самое время предпринять все возможные меры по укреплению здоровья ребенка, чтобы грядущий учебный (или садовский) год прошел более-менее благополучно, советует врач Ирина Кологривова и представляет для будущего школьника или воспитанника детского сада свой план действий на лето для укрепления здоровья:

«Закаляйся, если хочешь быть здоров!» – это классический совет. Совсем не обязательно сразу нырять в прорубь или обливаться ледяной водой. Лето располагает к проведению щадящих закаливающих процедур, которые помогут укрепить защитные силы организма. Старайтесь как можно больше выезжать на природу; купайтесь в реках, озерах, в море, в океане – любые (чистые!) водоемы поблизости должны стать на лето вашим любимым местом отдыха.

У вас есть дача, но поблизости нет реки или озера? Подойдут надувной бассейн, обычный тазик или детская ванна – главное, чтобы ребенок смог вдоволь наплескаться в воде! Отпускайте его побегать босиком по траве, походить по камням или песку. Это не только способствует закаливанию, но и стимулирует биологически активные точки на стопах. Главное, следите, чтобы ребенку под ноги не попали острые камни, битое стекло и прочий мусор.

Солнечные ванны

Витамин D, который синтезируется в коже под действием ультрафиолета, необходим не только для правильного роста костей и зубов у ребенка, но и для сбалансированной работы иммунной системы. Клетки, которые отвечают за борьбу с инфекциями в нашем организме, активно используют витамин D для своего созревания и нормальной работы. Важное правило, которое необходимо соблюдать при отдыхе на солнце: загорайте в ранние утренние часы (лучше до десяти утра) или послеобеденное время (после четырех часов дня). Днем солнце чересчур активно, а если кожа ребенка сгорит, то это только ослабит его здоровье.

Пожалуй, все без исключения стараются летом есть побольше овощей и фруктов, чтобы пополнить запасы витаминов. И это правильно! Не забывайте уделять внимание зелени: салат, укроп, петрушка, сельдерей, базилик являются важным источником многих витаминов и микроэлементов. Добавляйте их в салаты или готовые блюда.

Овощи и фрукты богаты, главным образом, витамином С, остальные полезные вещества мы получаем из других источников. Поэтому мясо, рыба, яйца, молоко (основные источники витаминов группы В и жизненно важных минералов) должны обязательно занимать достойное место в рационе ребенка и летом. Не кормите чадо насильно, но обеспечьте ему полноценное и разнообразное питание. Доказано, что дефицит массы тела у детей сопровождается повышенным риском развития осложнений при простудных и вирусных заболеваниях.

В наших верхних дыхательных путях обитают условно-патогенные бактерии – пневмококки. Когда ребенок здоров, они никакого вреда нам не причиняют. Но если ребенок подхватит какую-либо инфекцию, эти бактерии способны активироваться и могут становиться источником многих тяжелых осложнений: отитов, бронхитов, пневмоний, менингитов, и т. д.

В США пневмококк ежегодно приводит к развитию 480 случаев менингита и 4 000 случаев других бактериальных заболеваний у детей до пяти лет. В настоящее время в календарь прививок включена пневмококковая вакцина, которая может помочь предотвратить развитие заболеваний, вызванных пневмококком. К сожалению, это не панацея от всех бед, и ребенок не окажется застрахованным от других бактериальных и вирусных возбудителей инфекций. Но стоит поговорить о возможности вакцинации ребенка со своим участковым педиатром.

Понятие здорового образа жизни неразрывно связано с достаточной физической активностью. Спортивные упражнения не только полезны для растущего тела, они помогают снять напряжение и дать выход избыточной энергии ребенка. Такие занятия, как плавание, езда на велосипеде, бег и даже простая ходьба улучшают работу легких, способствуют развитию мышц, укрепляют силу и выносливость. Дети, которые занимаются спортом и физически активны, меньше болеют. Поэтому вытаскивайте детей из-за компьютеров и телевизоров – и вперед: на стадионы, берег реки или просто на зеленую полянку с мячом или бадминтоном!

Лето – подходящее время, чтобы благоустроить свой дом. Ведь здоровая атмосфера очень важна для правильного роста и развития ребенка. Слишком сухой или слишком влажный воздух в квартире увеличивают риск развития инфекций и аллергии у детей. Неконтролируемые сквозняки и плесень в углах ванной или кухни также представляют угрозу для здоровья всей семьи. Поэтому включите в список обязательных летних дел замену протекающих труб и обветшалых окон, приобретение увлажнителя или поглотители влажности (по обстоятельствам). Обязательно регулярно проветривайте квартиру, делайте влажную уборку и избавьтесь от пылящих ковров и хлама в укромных уголках.

Последнее, но не менее важное: заботясь о здоровье ребенка, не забывайте о своем! Ведь если мама или папа приходят с работы без сил, а зимой сами не перестают болеть, это отразится на здоровье ребенка самым негативным образом! Поэтому применяйте все подходы для укрепления здоровья непосредственно к себе, радуйтесь жизни и лету вместе с детьми, и тогда школьная пора будет не страшна ни вам, ни вашему ребенку!

Дети болеют простудными заболеваниями достоверно чаще взрослых.

Во многом, это связано с тем, что они просто раньше еще ничем не болели, и у них еще нет иммунитета к тому огромному количеству микробов, которыми уже переболели взрослые.

Поэтому ситуация, когда «ничем в жизни не болевший» ребенок пошел в детский сад и первые полгода «не вылезает из соплей и кашля», является вполне объяснимой.

Кстати, «часто болеющим ребенком» в возрасте 2-4 лет, официально является только тот, кто перенес более шести существенных болезней за год, а меньше – не считается).

Но все таки, наш сын болеет часто, а соседский мальчик Ваня почему-то реже. Наверное, мы что-то не так делаем?

Начнем с того, что все дети (люди) – разные. Высокие и нет, худые и нет, голубоглазые и нет, и т.п. и т.д. И врожденные (генетически обусловленные) особенности их иммунного ответа также могут сильно отличаться.

Поэтому одни дети (люди) болеют чаще, а другие – значительно реже, без всякой связи с какими-либо внешними факторами.

Есть и другие, более очевидные причины.

Наследственность . Если папа или мама ребенка страдают, предположим, хроническим тонзиллитом, а в детстве им удаляли аденоиды, вероятность такой же проблемы у ребенка заметно повышается. Есть люди, которые в детстве практически не болели, а есть те, кто перенес восемь пневмоний, 10 отитов и гайморитов. Удивляться в такой ситуации частым заболеваниям собственного ребенка достаточно странно.

Беременность . Скорее всего, мама ответственно относилась к беременности, а возможно продолжала пить, курить, болеть и работать на вредном производстве с частыми командировками по ликвидации последствий на Фукусимской АЭС. Подобная стратегия вполне могла негативно отразиться на организме ребенка.

Доношенность . Недоношенные дети, особенно рожденные с экстремально низкой массой тела, вполне могут иметь серьезные проблемы со здоровьем.

Грудное вскармливание . Хорошо защищает ребенка на первом году жизни от различных заболеваний, способствует формированию иммунной системы.

Полноценное питание. Дефицит белка, витаминов, макро- и микроэлементов ослабляет иммунный ответ.

Нарушение адаптации. Ребенок рождается с большими способностями к адаптации и выживанию в самых неблагоприятных условиях. Но его кутают, греют до опрелостей, и, заодно, намертво закрывают пластиковые окна и включают конвекторы, создавая невыносимую жару и духоту в помещении. Теперь любой, самый слабый сквознячок гарантировано вызовет простуду.

Бытовые условия и социальные условия. Курение родителей в квартире (включая в туалете и на кухне) . Обилие простуженных родственников. Частые смены нянь, ранний выход матери на работу. Раннее начало посещение детского сада неготового к этому ребенка (напротив, гиперопека, ограничение контактов ребенка со сверстниками, непосещение детского сада с 3 до 6 лет может привести к частым болезням в первом классе). Самолечение (особенно самолечение антибиотиками). Компьютер и телевизор вместо прогулок и спорта. Музыка, рисование и английский вместо футбола, коньков и лыж.

Второй ребенок. Второй ребенок в семье обычно болеет значительно чаще, чем первый, поскольку старший приносит ему из садика все возможные вирусы. А старший болел в его возрасте реже просто потому, что у него не было контактов.

Аллергия . Если у ребенка есть аллергия, он может значительно чаще болеть. Причем, часто не понятно, что это – новая болезнь или обострение аллергии.

Прививки . Если ребенок не привит, особенно от гемофильной и пневмококковой инфекций, он болеет намного чаще и значительно тяжелее.

Что же сделать, чтобы ребенок меньше болел?

1. Подождать и набраться терпения. Чем старше становятся дети, тем они реже болеют.
2. Закаливать, гулять, заниматься физкультурой и спортом. Особенно полезны «холодные» виды спорта.
3. Сделать прививки, включая дополнительные («необязательные»).
4. Правильно и своевременно лечить текущие болезни под контролем доктора.
5. Прекратить курение в квартире.
6. При наличии аллергии создать полноценный гипоаллергенный быт.

Но все-таки, что делать, чтобы поднять иммунитет? Есть ли какие-нибудь таблетки, средства? Может попить какие-либо иммуномодуляторы?

Детские болезни нередко становятся для родителей настоящим испытанием. Хотя через это проходит большинство малышей, многие мамы и папы воспринимают это слишком остро. Чтобы ребенок не болел, что нужно сделать?

Любую болезнь – как у детей, так и взрослых – легче предупредить, чем лечить. Именно поэтому на первый план выступают профилактические мероприятия. Кроме того, оптимальное лечение в первые дни заболевания также облегчает его течение и способствует скорейшему выздоровлению.

Важную роль играет и состояние иммунитета. При сильной защите детского организма возбудители инфекций быстро погибают, когда симптомы патологии еще не успели проявиться.

Для предупреждения болезней наиболее эффективны следующие меры профилактики:

• Изоляция.
• Закаливание.
• Медикаментозная профилактика.

Изоляция

Изоляция является наиболее действенной профилактической мерой. Если исключить вероятность встречи с инфекционным возбудителем, ребенок гарантированно не заболеет.

Однако у этого метода есть существенные недостатки. Следует понимать, что оберегать малыша можно лишь в течение определенного времени. Даже если он не ходит в детский сад и не посещает дополнительных занятий, школы ему избежать не удастся. Домашнее образование еще не распространено повсеместно. Как правило, для оформления такой формы обучения требуются определенные показания.

Что может произойти с ребенком, который практически не сталкивался с наиболее распространенными возбудителями детских болезней? В его организме будут отсутствовать антитела к этим микробам.

Это значит, что при постоянном нахождении в детском коллективе ребенок с большой долей вероятности начнет часто болеть. Это будет продолжаться до тех пор, пока не выработается иммунитет к основным инфекциям.

Такая мера профилактики не избавляет от болезней, а лишь отдаляет их появление. Однако в некоторых ситуациях временная изоляция имеет смысл.

Временная изоляция

Изолировать ребенка имеет смысл в период распространения инфекций. Это может быть вспышка любой ОРВИ или кишечных заболеваний. Особенно актуальна изоляция детей, когда высока заболеваемость гриппом.

Эта болезнь часто протекает с выраженным интоксикационным синдромом, лихорадкой. Нередко при гриппе развиваются различные осложнения. Особенно тяжело протекает воспаление легких. Грипп чрезвычайно опасен у малышей до года, их иммунитету сложно справиться с этой опасной инфекцией.

Кроме того, в период ОРВИ стоит ограничить контакты детям, склонным к частым простудам, бронхитам, перенесшим пневмонию.

Как уберечь малыша от заражения во время вспышки ОРВИ и гриппа? Для этого следует придерживаться следующих правил:

• Не посещать мероприятия с большим количеством детей (например, утренники, новогодние представления в детском саду).
• Не пользоваться общественным транспортом.
• Не ходить в театры, кинотеатры.
• Избегать совместных походов в супермаркеты.
• При большом количестве детей в группе по возможности временно отказаться от посещения детского сада.

После того как уровень заболеваемости пойдет на спад, семье можно вернуться к привычному образу жизни.

Также при вспышке инфекционных заболеваний важно соблюдать противоэпидемический режим.

Противоэпидемический режим

Нередко во время эпидемий во многих учреждениях вводится масочный режим. Однако эффективность его сомнительна. Вирусы и бактерии по размеру намного меньше отверстий в ткани, поэтому свободно перемещаются в воздухе.

Однако маска задерживает капли слюны и носовой слизи, в которых концентрация микробов наиболее высока. Именно в этом и заключается ее основная задача. Отсюда же и вытекает главный принцип – маска должна быть надета на больного человека.

Если ребенок здоров, от заражения она его не защитит. Кроме того, бессмысленно надевать маску при прогулках на улице. Свежий воздух и отсутствие тесных контактов сами по себе являются отличным профилактическим средством, помогающим избежать заболевания.

Очень важно при вспышке ОРВИ постоянно мыть руки. Заболевшие люди нередко закрывают рот и нос ладонью при кашле и чихании, а потом берутся за ручки дверей, поручни. Таким образом, инфекция распространяется очень быстро.

Есть болен один из членов семьи, по возможности их с ребенком следует разобщить.

Закаливание

Закаливанием называют физиотерапевтический метод, при котором используется влияние на организм природных факторов. К ним относят:

• Воду.
• Воздух.
• Солнце.
• Разные температуры.

Закаливать ребенка нужно с самого рождения. Для этого необходимо, чтоб в комнате всегда было прохладно – 18–19°. При этом малыш должен быть одет так, чтоб ему было комфортно. Если кожа ребенка приобретает мраморный вид, это говорит о том, что он замерз. Розовый и красный цвет покровов свидетельствует о перегреве.

Купать малыша можно, как только заживет пупок. Вначале температура воды составляет 37°. В дальнейшем ее постепенно снижают. Дети, которых закаливают правильно и плавно, с удовольствием купаются в холодной воде и болеют намного меньше.

Для иммунитета ребенка очень полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе. При этом важно правильно одевать малыша. Желательно, чтоб одежды на нем было на одну вещь меньше, чем на взрослом, так как дети двигаются намного активнее и склонны к перегреву.

Отличным вариантом комплексного закаливания является пребывание на море.

Море

Многие врачи спорят – полезно или вредно море для детей. Ведь простудные и кишечные заболевания после купания не редкость. Если родители решили закаливать ребенка на море, важно правильно организовать отдых.

Большинству детей требуется акклиматизация. Это значит, что нельзя выделять на морской отдых 5–7 дней. Продолжительность его должна составлять не менее 2–3 недель. В первые дни купание следует ограничивать, давая возможность организму адаптироваться к изменившимся условиям.

Чрезвычайно важно правильно выбрать время для посещения пляжа. В период с 11 до 16 часов пребывание на нем не рекомендуется из-за отрицательного влияния солнечного излучения.

Выбирая место для отдыха, нужно помнить, что городских пляжей следует избегать. Вода в этой зоне очень загрязнена, и риск подхватить инфекцию слишком велик. Чтобы отдых на море действительно оказался полезным, необходимо отдавать предпочтение удаленным от городов курортам.

Сочетание морской воды, солнечных лучей, чистого влажного воздуха и колебания температур оказывает отличное оздоравливающее воздействие на детский организм и способствует укреплению иммунитета. Но не стоит забывать, что при неправильной организации отдыха море способно серьезно навредить здоровью малыша.

Особенно тяжело переносятся детьми солнечные ожоги. Обычно они протекают со следующими симптомами:

• Выраженным покраснением кожи, иногда с образованием волдырей.
• Лихорадкой.
• Болевым синдромом, который ощущается как сильное жжение кожи.
• Интоксикацией.

Медикаментозная профилактика

Существует и медикаментозная профилактика детских болезней. В данной ситуации речь не идет о различных противовирусных средствах, которые производители рекомендуют принимать с целью предупреждения простуды или ОРВИ. Все эти препараты не доказали своей эффективности в клинических исследованиях и могут демонстрировать лишь эффект плацебо.

Предотвратить заражение способны только вакцины. Они не уберегут малыша от всех заболеваний, но помогут сформировать иммунитет против наиболее опасных возбудителей.

Современные вакцины защищают от:

• дифтерии;
• столбняка;
• коклюша;
• полиомиелита;
• кори;
• краснухи;
• паротита.

Эти болезни в настоящее время встречаются редко.

Однако существует прививка против гемофильной инфекции, которая проявляется у детей с бронхитами, отитами или пневмонией. Также весомое практическое значение имеет противогриппозная вакцина.

Существуют и препараты для формирования местного иммунитета – например, ИРС-19. Это лекарство содержит в себе лизаты различных бактерий – наиболее частых возбудителей респираторных инфекций. Оно выпускается в виде спрея.

Впрыскивание ИРС-19 в носовые ходы позволяет сформировать местный иммунитет и развить устойчивость ко многим болезням.

Очень важно помочь ребенку избегать болезней или справляться с ними на ранних стадиях. Однако профилактика должна проводиться уже с первых дней жизни малыша. И тогда эффект будет стойким и длительным.

Яна Клочкова с сыном Сашей в бассейне. © пресс-служба Яны Клочковой

Супермама и олимпийская чемпионка Яна Клочкова точно знает, как сделать так, чтоб ребенок не болел. Яна с удовольствием поделилась с сайт советами о том, как наладить жизнь ребенка, как закалять его и как кормить.

Яна Клочкова побывала на семинаре опытного детского педиатра Иосифа Силади, во время которого и узнала многое о том, как поддержать детский иммунитет.

1. Дом, в котором мы живем!

Проветривай помещение чаще, так как свежий воздух насыщает организм ребенка кислородом, который необходим ему 24 часа в сутки. Кроме того, он регулирует температуру и влажность в квартире не хуже увлажнителя.

2. Гуляй ежедневно по 2-3 часа

Противопоказанием для прогулок является только очень сильный мороз, поэтому не стоит сидеть дома при моросящем дождике или лужах. Это, конечно, неприятно, но пользы куда больше - и хороший сон, и аппетит, и румянец…

3. Режим!

Он должен быть во всем, главное - не лениться. Кушать по расписанию, гулять до обеда и после, ложиться спать в одно и тоже время. Привычки формируются с малых лет, но самое главное - отсутствие стресса от постоянных изменений в графике.

4. Не переедайте!

Много еды - это нагрузка для развивающегося организма. Все должно быть в меру, иначе вместо того, чтобы бороться с опасными внешними факторами, иммунитет ребенка будет потерян в борьбе с лишними калориями. А еда на ночь - это беспокойный сон и усталость после.

• УЗНАЙ,

5. Физическая активность

Не обязательно делать из малыша олимпийского чемпиона. Достаточно подвижных игр во дворе, катания на самокате или утренней пробежки. Если у вас есть такая возможность, посещайте бассейн, плаванье - это самый полезный вид спорта, но и требующий четкой дисциплины.

© пресс-служба Яны Клочковой

6. Водные процедуры

Утро начинай с умывания! Это должно войти в привычку. Не помешает и обтирание влажным полотенцем. Когда малыш станет взрослее - прохладный душик. О закаливании нужно говорить отдельно. Но сокращать градусы в ванной до 28 С точно можно. Это то, что мы можем делать без особых опасений. Все остальное - только после общения с педиатром.

• СОВЕТЫ

7. Фундамент

Следи за тем, чтобы каждый день ребенок съедал что-то из 4 групп продуктов: овощи, мясо, кисломолочное, фрукты. Старайтесь употреблять сезонные фрукты и овощи. Лучше, если они будут из Украины.

Не бойся, если яблочки еще с лета - они полезнее красивых фруктов с полок супермаркета. И еще дельный совет - овощи вымачивайте в воде хотя бы полчаса, чтобы из них вышли все вредные вещества, которыми они обрабатываются. Если, конечно, у вас нет собственной грядки.

8. Сохраняй спокойствие даже в период повышенной раздражительности

Мамины стрессы и перепалки в семье влияют на нервную систему ребенка, которая напрямую связана с иммунитетом.

• ЧИТАЙ ТАКЖЕ

9. Устрани ненужную нагрузку

Любите мультфильмы? Смотрите не больше 2 часов в день! Телефоны, айфоны, айпады старайтесь не включать в присутствии малыша. Внимание родителям, которые ввели в привычку убаюкивать ребенка видео с телефона или мультфильмами на планшетах.

Так ребенок не только не заснет, его нервная система будет перегружена и сон будет беспокойным. Как следствие - хронический недосып, капризность, беспокойство, что значительно снижает защитные силы организма.

10. Культура температурного режима в семье

Не стоит перегревать ребенка шерстяными кофточками и паркой обувью, когда дома +20 и на полу теплое покрытие. И наоборот, если у вас кафель и тянет с балкона, позаботьтесь о том, чтобы ребенок не сидел подолгу на полу и не бегал босой. Ищите золотую середину и смотрите по себе.

А ведь можно сделать так, что ребенок простудными заболеваниями не будет болеть вообще, а инфекционные болезни будет переносить легко и без осложнений. Как? Ответ прост и сложен одновременно:

Обеспечить условия существования ребенка, максимально приближенные к естественным!

Это просто, потому что для этого не требуется никаких дополнительных затрат времени и материальных вложений.

А сложно потому, что требует решимости от родителей пересмотреть устоявшиеся догмы, касающиеся ухода за ребенком, и решить, что для них важнее, недовольство окружающих или здоровье своего малыша.

Прежде чем перечислить основные положения оптимальных условий существования ребенка, давайте определимся с терминами. А именно, что такое терморегуляция и иммунитет?

Что такое терморегуляция?

У новорожденного ребенка механизмы терморегуляции тела еще несовершенны, поэтому существует риск перегрева и переохлаждения.

Обмен веществ у малыша происходит очень интенсивно и сопровождается выработкой большого количества тепла. От этого лишнего тепла его организм избавляется двумя путями:
Через легкие. Ребенок вдыхает воздух с температурой, например, 18°С, а выдыхает 36,6°С. При этом, очевидно, некоторое количество тепла теряется. Чем выше температура окружающего воздуха, тем меньше потери тепла.
Через кожу. Образуется пот, который, испаряясь, охлаждает тело ребенка, но при этом теряются необходимые организму вода и соли. Приложите свою руку к голове малыша, и через несколько секунд она станет влажной от пота.

При нехватке жидкости в организме нарушается работа всех систем и органов. И внешние проявления этих нарушений - потница, опрелости, в носу корочки, затрудняющие дыхание, во рту белые пятна - молочница (густая слюна не выполняет своих антибактериальных функций) и т.д.

У детей обмен веществ протекает намного интенсивнее, чем у взрослых. А значит, за одно и то же время организм ребенка вырабатывает больше тепла, чем организм взрослого человека.

Когда взрослому человеку прохладно, ребенку нормально. Когда взрослому тепло, ребенку жарко.

Главный показатель затрат энергии организмом – это аппетит.

Если ребенок не хочет кушать, значит, не потратил энергию (на поддержание температуры тела и двигательную активность).

Нельзя уговаривать или заставлять ребенка кушать!

Кстати, когда дети болеют, то инстинктивно отказываются от пищи, таким образом, организм экономит энергию, которую направляет на борьбу с болезнью, а не на переваривание пищи.

Когда в комнате прохладно, организм здорового ребенка уменьшает потери тепла - сокращаются сосуды кожи, уменьшается объем циркулируемой в них крови и, следовательно, уменьшается теплоотдача, кожа малыша на ступнях и ручках становится прохладной, что говорит о нормальной терморегуляции.

Как «работает» иммунитет?

У человека в организме живут разные микробы (стрептококки, стафилококки, кишечная палочка и другие), размножение которых постоянно сдерживается иммунной системой. Живут они на поверхности кожи, на слизистых оболочках носоглотки и влагалища, в кишечнике, мирно сосуществуя с человеком и не причиняя ему никакого вреда.

Под действием переохлаждения микробы начинают размножаться и вызывают болезнь - от обычной простуды и кожных гнойников до дисбактериоза и воспалений.

Через некоторое время организм вырабатывает защитные антитела и болезнь отступает.

В другой раз, если человек переохладится, и микробы снова начнут размножаться, то выработанные в прошлый раз антитела подавляют их размножение, и болезнь, либо не начнется, либо будет протекать значительно легче.

Со временем количество антител к тому или иному возбудителю болезни уменьшается.

Новорожденный малыш обладает врожденной способностью адаптироваться к условиям окружающей среды.

А стабильность этих условий (высокая температура воздуха, теплая вода, стерильная окружающая среда) приводит к тому, что механизмы адаптации ослабевают за ненадобностью.

Поэтому с младенцем дело обстоит намного проще, чем с подросшим ребенком. Надо всего лишь так организовать уход за малышом, чтобы не угасли природные адаптационные механизмы. И не надо никаких специальных мер по закаливанию! Не придется обливать ребенка холодной водой, ходить по снегу босиком, обтираться и купаться в проруби.

Закаливание - система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды (Большая советская энциклопедия).

Суть закаливания состоит в том, что систематически и понемногу активизируя собственных микробов мы, в результате, доводим иммунитет до такого уровня, что холод уже не может вызвать заболевание.

Почему ослабевает иммунитет?

Главная причина ослабления иммунитета - психосоматическая, то есть иммунитет ослабевает в результате психического дисбаланса в организме, вызванного переживаниями, внутренними запретами, чувством вины, страхами и т.д.

Итак, какие же условия необходимо создать, чтобы ребенок не болел?..

Какие условия необходимо создать, чтобы ребенок не болел?

1. Доброжелательная обстановка в семье.

Дети по своей природе эгоцентричны, то есть все, что происходит вокруг них, они воспринимают на свой счет, считая себя причиной всех неприятностей (развод родителей, смерть любимой собаки, скандалы в семье, переезд на новое место жительства, расставание с матерью, проблемы в детском саду или школе).

Понятно, что избежать стрессов невозможно. Но можно и нужно учиться их переживать без последствий для психики.

Для маленького ребенка - это сложная задача, необходима помощь и поддержка родителей. В чем она заключается?
Вы сами должны излучать спокойствие, уверенность в себе, оптимизм, тогда это состояние будет передаваться ребенку, помогая ему пережить стресс.
Не сдерживайте эмоции ребенка, загоняя их вглубь подсознания. Знаменитое родительское «Прекрати орать!», наказания за проявление гнева, раздражения, упрямства - это и есть примеры сдерживания эмоций ребенка. Сдержанная разрушающая энергия эмоций проявится в виде неврозов, комплексов, сниженного иммунитета и букета болезней. Лучше направьте энергию ребенка в мирное русло.

2. Прогулки на свежем воздухе.

Увеличивать время прогулки надо постепенно.
Свежий воздух необходим для правильной работы всех систем организма и особенно мозга.
Под действием ультрафиолетовых лучей в коже вырабатывается витамин D.
Свежий воздух очищает легкие от пыли и аллергенов, благодаря чему улучшается функционирование слизистой носа и верхних дыхательных путей.
Дополнительные затраты энергии во время прогулки (на поддержание температуры тела и двигательную активность) усиливают деятельность всех систем организма, в том числе сердечнососудистой и иммунной.
Контакт ребенка с разными факторами окружающей среды (дождь, ветер, мороз, жара) не дают угаснуть адаптационным механизмам организма и закаляют, если они уже угасли.
Прогулки способствуют профилактике близорукости. В помещении взгляд фокусируется только на близкорасположенных объектах, а на улице – еще и на далекорасположенных, что является отличной профилактикой близорукости.
Прогулки дают новые впечатления и положительные эмоции, а от этого зависит интеллектуальное и социальное развитие ребенка. Прогулка – это время ребенка, пусть он сам выбирает, что делать, куда идти, сколько времени гулять. Будьте рядом, но не мешайте малышу познавать мир. Поощряйте совместные игры с другими детьми.
3. Двигательная активность.

Поощряйте и стимулируйте двигательную активность ребенка.
Движение способствует физическому и интеллектуальному развитию ребенка.
Стимулирует деятельность всех жизненно важных систем организма, особенно сердечнососудистой и иммунной.
4. Достаточный минимум одежды.

Количество одежды на ребенке должно быть умеренное, поскольку потливость вызывает простуды чаще, чем переохлаждение.

Главное требование к детской одежде – возможность активно двигаться, крутить головой, бегать, самостоятельно вставать после падений, прыгать, лазить по спортивным снарядам.
5. Хождение босиком.

Имеется в виду хождение босиком в помещении, но в теплое время года можно побегать босиком по чистому песочку или травке. Что это дает?
Хождение босиком закаляет.
Стимуляция нервных окончаний, находящихся на стопе, положительно влияет на работу внутренних органов.
6. Чистая, прохладная детская комната.

Комнату, в которой ребенок проводит большую часть времени, необходимо ежедневно убирать от пыли и проветривать.

Температура воздуха не должна превышать 22°С. Оптимальная температура для ребенка, когда он не потеет и не мерзнет 18-20°С.
7. Купание в прохладной воде.

Имеется в виду купание без использования мыла.

Вода в ванне должна быть такой температуры, при которой ребенок активно двигается и чувствует себя комфортно, не плачет. Если ребенок неподвижно лежит в воде, значит, она для него слишком теплая.

Понижать температуру воды и продолжительность купания надо постепенно.

Для достижения положительного эффекта купаться надо каждый день.
8. Дополнительные меры.

Если адаптационные механизмы ребенка уже угасли, иммунитет снижен (ребенок часто простужается), то можно к вышеперечисленным принимать дополнительные меры (обливания, обтирания, гимнастика), позволяющие вернуть утраченное здоровье быстрее.
Главное, применять эти правила в комплексе, систематично, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность.

Если ребенок редко гуляет, дома ходит в носках и тапочках, бОльшую часть времени проводит в манеже, НО перед сном его иногда обливают холодной водой, то толку от этого не будет никакого.

Необходимо учитывать также наличие болезней и настроение ребенка.

Закаливающие процедуры должны доставлять вашему ребенку удовольствие. Если ему не нравится обливаться холодной водой - пусть ходит босиком. Если активным прогулкам предпочитает игры в комнате, - откройте окно. Всегда можно найти компромиссное решение.

С удовольствием разместим Ваши статьи и материалы с указанием авторства.
Информацию присылайте на почту