Как сохранить грудь во время кормления. Правильное кормление — залог красивой груди

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

Несмотря на то, что материнство - большая радость, оно привносит в жизнь женщины не только позитивные изменения. Многие мамочки сетуют на лишние килограммы, растяжки и испорченную грудь после беременности. И пусть все это - мелочи по сравнению с приобретенным счастьем, все равно, досадно видеть в зеркале изменившееся отражение. Благо, современная косметология и медицина научились бороться со многими несовершенствами женского тела, и многое под силу женщине исправить самой. Остается просто выбрать: прибегнуть к помощи хирургов или обойтись, как говорится, малой кровью. Например, часто можно услышать от женщин, что грудь обвисла после родов, потеряла форму, перестала быть упругой и изменила размер.

Зная как восстановить грудь после родов, можно не бояться даже перспективы стать многодетной мамой. И уж тем более забыть о страхе перед грудным вскармливанием.

Некоторые исправляют ситуацию имплантами, а кто-то еще во время вынашивания ребенка принимает превентивные меры. Чтобы не вздыхать у зеркала, лучше с первого месяца после зачатия знать, как сохранить грудь после беременности и как подтянуть грудь после родов.

Профилактика

Начать нужно с выбора правильной поддержки. Риск получить растяжки появляется чаще всего в начале второго триместра. В это время важно приобрести правильный бюстгальтер. Он должен хорошо поддерживать грудь, обтягивать ее, но не сдавливать. Лучше всего подойдет модель из натурального материала на широких бретелях. Чтобы не «мучить» грудь круглосуточно устраивайте воздушные ванны хотя бы по 15–20 минут в день.

В душе можно делать профилактический массаж. Для этого направляйте струю круговыми движениями по направлению к подмышкам. После водных процедур хорошо наносить специальный крем. Серию для беременных лучше покупать в аптеке или специализированных магазинах для будущих мам. И не забывайте следить за осанкой. Поддержать спину в непростой для нее период помогут занятия плаванием. А с упражнениями для груди во время беременности лучше не усердствовать, оставьте их на будущее.

Многие не верят в то, что упражнения для груди после родов действительно помогают, но специалисты утверждают: пусть прежний вид полностью не вернется, но благодаря тренировкам грудь подтягивается и визуально поднимается за счет укрепившихся мышц, которые увеличиваются в объеме. Ведь грудные мышцы представляют собой природный бюстгальтер, а укрепившаяся спина поможет выгодно подать бюст. Так, например, сутулая спина «испортит» и скроет даже самую шикарную грудь. Чтобы привести в порядок грудь после родов, достаточно заниматься 3–4 раза в неделю, выполняя 6–8 повторов для каждого упражнения. Наилучшее время для занятий - в промежутке между завтраком и обедом, так как уже не слишком рано, но вы еще не успели устать.

Упражнения для груди после родов:

• Встаньте прямо, соедините перед собой ладони на уровне груди, одновременно давите ладонями друг на друга, максимально стараясь напрягать грудные мышцы. Затем опустите руки, отдохните. Повторите это упражнение 6–8 раз. Для большей эффективности в ладонях можно зажать теннисный мячик;
• Исходное положение как в предыдущем упражнении. Руки соедините в замок. Затем прикладывайте усилия, направленные на «разрыв» этого замка. Движения должны быть не плавные, а резкие, прерывистые на раз-два-три;
• Обопритесь на стену, руками на уровне плеч, стоя к ней лицом. Затем надавливайте на стену так, будто хотите ее от себя отодвинуть. Повторите 8 раз, чередуя с полным расслаблением;
• Встаньте прямо, 10 раз делайте движения вперед-назад плечами;
• Стоя прямо, поставьте ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны и делайте круговые движения руками вперед и назад по 4 раза.

Упражнения для мышц спины:

• Осанка прямая, руки опущены вниз. 8 раз медленно поднимайте и опускайте плечи вниз;
• Руки на талии, ноги на ширине плеч. Медленно прогибайтесь назад, выполняя при этом легкий поворот головы в сторону. 8 раз по очереди выполняйте повороты то к левому, то к правому плечу;
• Руки вытяните в стороны, ладони опустите вниз, ноги поставьте вместе. Вытянутые руки скрещивайте перед грудью, меняя верхнюю руку. Повторите упражнение 8 раз.

Операция

Выбирая способ как увеличить грудь после родов, можно, конечно, рассмотреть вариант операции. Но слишком уж часто в последнее время подобные эксперименты оборачиваются для женщин большими проблемами со здоровьем и даже настоящими трагедиями. Тем, кто готов рискнуть, важно подойти к процедуре со всей ответственностью, выбрать хорошую клинику, сдать все необходимые анализы, строго соблюдать все указания врача до и после. Нужно учесть, что противопоказаний к проведению этой операции много и пренебрегать ими - смертельно опасно. Особое внимание следует уделить выбору имплантов. Они могут быть силиконовыми или солевыми.

Силиконовые импланты могут быть разными. Как правило, они отличаются друг от друга по плотности геля. Они не просто гарантируют упругость, но и могут сохранить форму даже если внешняя оболочка, по какой-то причине, порвется.

Солевые импланты на ощупь гораздо мягче и зачастую булькают при ходьбе - это переливающаяся туда-сюда жидкость.
Грудные импланты могут быть фиксированного размера или регулируемые. В последние наполнитель вводится прямо во время операции, после установки оболочки. Это дает хирургу возможность корректировать размер груди по мере необходимости.

Кстати сказать, далеко не все женщины сталкиваются с тем, что у них маленькая грудь после родов, многие, напротив, желают уменьшить бюст. Как правило, такие операции сложнее и дороже.

Вопросы формы, размера и текстуры импланта решаются пациентом и врачом совместно, однако последнее слово желательно оставить за профессионалом. Помимо пожеланий пациента, хирург примет во внимание такие особенности организма, как ширина грудной клетки, пропорции тела, а также плотность кожи и общее состояние.

Маленькие хитрости

Впрочем, зная, как восстановить грудь после беременности без хирургического вмешательства, вряд ли кто-то захочет ложиться под нож. Да, процесс может занять много времени и сил, зато это будет ваша натуральная грудь. Поройтесь в семейном альбоме, выберите фото, где вы в купальнике, и там, где видно грудь после родов - фото, наверняка идентичное. Зачастую изменения заметны только самой женщине и, быть может, ее супругу. Большая часть проблемы все равно остается скрытой под одеждой, даже если это купальник. Значит, есть еще один способ, как подтянуть грудь после родов. Это корректирующее белье, сегодня его выпускают самых разных цветов и фасонов. С наполнителем в чашечке пуш-ап ваша грудь всегда будет казаться высокой и упругой даже в самом глубоком декольте.

У многих женщин увеличивается грудь после родов, но чаще всего эта ситуация меняется после того, как малыш перестает нуждаться в грудном вскармливании. Но если даже грудь осталась больше привычного размера, стоит вспомнить о том, сколько денег женщины отдают для того, чтобы стать обладательницей вашего приобретенного бесплатно четвертого или пятого размера.

Восстановление груди после родов - процесс не быстрый. И лучше всего к нему подходить комплексно. То есть подключить к физическим упражнениям массаж, кремы, плаванье, но очень важно не переусердствовать и помнить, что грудь - зона особая. Нельзя подвергать ее грубым манипуляциям, тем более что у большинства после родов болит грудь и не все виды процедур допустимы при грудном вскармливании. Например, ребенок может наесться вашего крема.

Помните, что даже если появились растяжки, и уменьшилась грудь после родов - это не так страшно. Растяжки со временем посветлеют и станут практически незаметными, грудь все равно бы через энное количество лет неизбежно изменила бы свою форму. Словом - это не повод для критичных придирок, отказа заводить ребенка или кормить его. Зная как восстановить грудь после родов, или хотя бы, как визуально подтянуть грудь после родов, пользуйтесь приведенными в статье советами и наслаждайтесь материнством.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки;-)
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше;-)

Понравился материал? Поддержите - сделайте репост! Мы стараемся для вас;-)

Многих мамочек волнует вопрос, как будет выглядеть их грудь после родов и после того, как они закончат кормление . Женщины боятся, что зона декольте обвиснет и перестанет быть красивой.

Женская грудь часто меняется в процессе беременности и лактации, но если заботиться о себе , то растяжек и обвисания удается избежать. Соблюдая эти не сложные рекомендации, можно сохранить красивую грудь после родов.

1. Ухаживайте за грудью при беременности

Заботиться о коже груди нужно начинать еще на стадии беременности . Во втором триместре грудь может значительно увеличиться в размерах и стать сверхчувствительной. Для поддержания эластичности кожи будущей маме необходимо:

• Пользоваться кремами против растяжек и маслами, делающими кожу эластичной. Отлично подходит для этих целей косметическое масло Bio-Oil с витаминами А и Е
• Носить удобное белье , которое не будет раздражать кожу и обеспечит поддержку
• Регулярно принимать душ. Делать массаж струями воды или мочалкой. Если нет противопоказаний, принимать контрастный душ
• Выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц груди. Хорошо подойдет отжимание от стены, упражнение «молитвенная поза», плавание. Этот комплекс стоит выполнять и в период лактации
• Ежедневно принимать воздушные ванны с открытой грудью

В результате кожа будущей мамочки станет упругой и сможет без потерь пережить роды и период вскармливания грудного ребенка.

2. Пользуйтесь кремом и маслом от растяжек в роддоме

Обязательно возьмите с собой в роддом крем либо масло от растяжек . Как правило, на третий день после родов количество молока в груди резко увеличивается, от этого могут появиться нежелательные полосы.

Средство от растяжек поможет сохранить от грудь после родов подтянутой.

3. Научитесь правильно прикладывать ребенка к груди

Правильное прикладывание малыша к груди – очень важный момент, оно поможет сохранить красивую форму груди и соска. Попросите медперсонал роддома, чтобы вам показали, как нужно приложить ребенка. Малыш при сосании должен захватывать не только сосок, но и околососковый кружок.

4. Кормите по требованию

Растяжки на коже появляются в тот момент, когда она испытывает перегрузки. Женская грудь в первый месяц после родов стремительно наполняется молоком. Его гораздо больше, чем бывает нужно малышу.

От резкого набухания могут появиться растяжки . Если кормить малыша не по часам, а по требованию, грудь после родов не будет переполняться.

5. Дайте лактации стать зрелой

В самом начале организм женщины вырабатывает молоко с запасом. Но уже на втором месяце жизни ребенка его количество уменьшается, и в груди молока появляется ровно столько, чтобы накормить малыша. Если пытаться закончить кормление раньше, чем сформировался режим лактации , переполнения и растяжек не избежать.

6. Кормите в удобной позе

Сидеть при кормлении нужно прямо, желательно иметь опору под спиной. Малыша лучше положить на подушку, чтобы не наклоняться к нему. Тогда грудь не будет висеть и растягиваться.

7. Правильно выбирайте размер бюстгальтера, чтобы сохранить грудь после родов

Грудь после родов большая и тугая. Женщина приобретает белье, которое будет ее поддерживать. В период зрелой лактации, то если через пару месяцев грудь может уменьшиться на один или два размера.

Ошибкой будет в этот момент НЕ поменять бюстгальтер . Если белье велико, грудь не поддерживается должным образом, и она начинает растягиваться.

8. Сцеживайте грудь не полностью

При кормлении по требованию важно не допускать переполнения груди . Когда малыш сыт, а молоко прибыло, нужно сцедить немного, чтобы молочные железы снова стали мягкими.

Если сцедить все целиком, то к следующему кормлению вас ждет большой приток молочка. Сцеживать молоко необходимо аккуратно, не подвергая себя нагрузкам.

9. Обеспечьте гигиену груди

Необходимо держать грудь после родов в чистоте, пользоваться вкладышами для бюстгальтера. Если на сосках появились трещины, их нужно лечить при помощи крема с ланолином и других средств.

10. Резкое отлучение от груди нежелательно

Большой вред может нанести резкое отлучение ребенка от груди в начале периода лактации, когда вырабатывается много молока. Отказ от кормления неминуемо приведет к сильнейшему растяжению тканей и заметному ухудшению формы груди.

Смотрите фрагмент вебинара с экспретом Натальей Навроцкой «Секреты эффективного сцеживания»: «Как сохранить форму груди при грудном вскармливании»

Следуя нашим советам, вы сможете кормить своего малыша грудным молоком сколько посчитаете нужным, обеспечите его хорошим иммунитетом и крепким здоровьем, а также сохраните красивую форму груди.

Не допускайте долгих перерывов между кормлениями. Чем сильнее грудь распирает от молока, тем больше растягивается кожа. Особенно внимательно отнеситесь к самому большому, ночному перерыву. Постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы ни одна из них не «перерастянулась».

Старайтесь поддерживать одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого прикладывайте ребенка поочередно то к одной, то к другой груди. При следующем кормлении первой предлагайте не ту грудь, которой вы закончили кормить в предыдущий раз.

Откажитесь от ручного сцеживания. Либо делайте это только при крайней необходимости. Частые сцеживания вручную сильно травмируют и растягивают ткани, от этого они теряют эластичность.

Выбирайте правильную позу для кормления, такую, в которой грудь не будет находиться на весу, и, соответственно, кожа будет меньше растягиваться. Старайтесь кормить в разных положениях. Это поможет разгрузить одни мышцы, пока работают другие. К тому же кормление грудью в разных позах обеспечивает более качественное опорожнение груди.

Не сворачивайте грудное вскармливание резко. Отлучение должно происходить медленно, чтобы место уменьшающейся железистой ткани успевало заполняться жировой, а кожа груди не обвисала и постепенно подтягивалась. И ни в коем случае не перетягивайте грудь, это плохо отражается на форме молочной железы.

Избегайте скачков веса. Чем больше вы наберете лишнего веса во время беременности, тем больше станет ваша грудь, а значит, и кожа сильнее растянется. После родов, как бы ни хотелось быстрее избавиться от лишних килограммов, худеть нужно постепенно, чтобы сохранить форму груди. Резкие набор и потеря веса растягивают нежную кожу груди.

Выбирайте белье, подходящее вам по размеру. Тесный бюстгальтер может стать причиной возникновения лактостазов, а слишком просторный не дает груди необходимую поддержку. Меняйте бюстгальтеры по мере увеличения размера молочных желез. Отдайте предпочтение качественному хлопчатобумажному лифчику без косточек.

Занимайтесь спортом. Регулярные упражнения помогут зоне декольте выглядеть намного лучше. Кормящим мамам можно выполнять несложные отжимания от стены или лежа на полу с согнутыми коленями. Руки при этом надо ставить как можно шире, упражнения выполнять медленно. Количество повторов увеличивайте постепенно, ориентируйтесь на свое состояние.

Принимайте контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды усиливает кровообращение и заметно улучшает тонус кожи. А после душа пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами.

Используйте кремы от растяжек. Они делятся на две категории: первые ликвидируют растяжки, а вторые лишь осветляют их. Но учтите, что в обоих случаях кремы воздействуют только на свежие повреждения кожи. Если спустя девять месяцев растяжки не исчезли, обратитесь к косметологу.

Вопрос сохранения красивой формы груди после родов беспокоит, наверное, каждую молодую маму. Разберёмся подробнее в причинах изменения состояния груди и найдём способы, как сохранить форму груди после родов.

Из-за чего грудь деформируется?

Изменение молочных желез — естественный процесс при беременности и после рождения ребенка.

Причины деформации:

• Недостаточное развитие грудной мускулатуры и вялость кожных покровов. Форма груди напрямую зависит от упругости молочных желёз, которые расположены на тонком жировом слое;
• Набор лишнего веса. Грудь содержит в себе 25% жировой и 75% железистой ткани при пропорциональном и нормальном весе. При наборе веса, а особенно во время беременности под действием гормонов, процент жира в груди увеличивается, и происходит растяжение тканей, появление дряблости, снижение эластичности;
• Неправильно подобранное нижнее белье;
• Сутулость. Неровная осанка приводит к ослаблению грудных мышц, и грудь теряет форму;
• Неправильное кормление малыша. Во время лактации увеличивается объём груди, вытягиваются соски, кожа становится менее упругой и растягивается.

Как сохранить привлекательность груди после беременности и родов?

Нужно придерживаться несколько правил, которые непосредственно связаны с причинами деформации:

1. Подобрать качественное нижнее белье. На время лактации обязательно нужно приобрести специальный ребёнка. Он имеет широкие регулирующиеся лямки, несколько рядов крючков для застёжек, поддерживающий элемент (без косточек, без поролона), освобождает сосок для кормления при помощи клепки. Состав материала: дневные бюстгальтеры — хлопок 20-60%, синтетика 40-80%, в ночных содержание хлопка должно быть до 80%, остальное синтетические волокна. Бюстгальтер должен сидеть точно по размеру, нигде не давить и не сжимать. Приобрести его можно в специализированных магазинах или аптеках, непосредственно перед родами. На этом не стоит экономить, и лучше покупать хороший, который будет соответствовать всем стандартам качества.
2. Осанка. Правильная осанка полезна не только для позвоночника и приятного внешнего вида, но и для грудных мышц. При ровной осанке грудная мускулатура развивается и укрепляется.
3. Вес. За время беременности нежелательно поправляться более чем на 10-14 килограммов. Это поможет избежать большого количества растяжек и обвисания молочных желёз.
4. Вода. Водные процедуры являются лучшим средством для поддержания формы и эластичности груди. Врачи настоятельно рекомендуют во время беременности и в послеродовой период ежедневно принимать контрастный душ (чередование горячей и холодной воды) и делать водный массаж груди. Контрастный душ улучшает кровообращение, усиливает циркуляцию, благодаря которой кожа получает необходимые питательные вещества и кислород. Водный массаж помогает сохранить эластичность кожи, устраняет растяжки и препятствует возобновлению новых. Как делать массаж? Включить тёплую воду, струю направить на ареолу соска, делать круговые движения (левая грудь — по часовой стрелке, правая — против). Для усиления эффекта можно использовать мочалку и гель для душа. После завершения водных процедур следует обтереть грудь махровым полотенцем, нанести увлажняющий крем на область появления растяжек. При выборе крема важно обращать внимание на принцип действия: одни устраняют , а другие осветляют. Если стрии не исчезли на протяжении 9 месяцев после родов, то стоит обратиться к косметологу для устранения их лазерным методом.
5. Укрепление. Во время беременности очень важно заботиться о состоянии груди и не бояться использовать специальные косметические средства. Существует множество кремов, масел и других средств по уходу за этой областью, разрешённых в период беременности и лактации. В их составе должны быть такие питательные вещества, как витамины, силикон, микроэлементы, эластин. Следует помнить, что кремы не помогут вернуть форму, размер и удалить растяжки, они лишь предотвращают появление новых, придают коже эластичность и упругость.
6. Питание. Правильное питание очень важно для состояния груди и организма в целом. Не стоит злоупотреблять жареной, жирной, солёной, копчёной пищей, а также алкоголем и табаком. Все это сказывается на состоянии кожи, способствует преждевременному старению и закупоривает клетки. В пище нужно сделать акцент на свежие овощи и фрукты, рыбу и крупы.

Это общие правила поддержания груди в хорошем состоянии, но есть несколько острых вопросов, которые интересуют всех женщин: форма, размер, упругость. Как сохранить и улучшить эти параметры?

Сохраняем форму

Многие женщины отказываются кормить малыша грудью из страха . Это личный выбор каждого, но необязательно прибегать к столь радикальному методу, даже во время лактации реально сохранить красивую форму груди.

Во-первых, необходимо научиться правильно кормить ребёнка, с минимальным травмированием кожи. Можно пригласить домой специалиста по грудному вскармливанию, который научит правильно держать ребёнка, покажет, как должна вести себя грудь во время кормления и после, расскажет секреты аккуратного (ручного или при помощи молокоотсоса).

Во время кормления важно найти удобную позу, избегая при этом излишнего растяжения мышц. Чтобы защитить сосок от трещин и кровоточивости, можно приобрести специальные силиконовые накладки с учетом возраста ребёнка. А после кормления смазывать соски Бепантеном, который можно не смывать перед следующим кормлением.

Во-вторых, выполнять упражнения для грудных мышц. Лёгкая зарядка и небольшая физическая нагрузка поможет поддерживать форму. Пример нескольких простых упражнений:

1. Руки сомкнуть ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения, локти расставить в стороны и максимально сжимать ладони. Повторять 10 раз. Это упражнение можно выполнять с мячом.
2. Наклон вперёд на 90 градусов, и выполнение руками махов крест-накрест к ногам. Повторять 10 раз.
3. Отжимания и планка. Руки поставить на пол, ладони параллельно друг другу. Ноги на носочки. Выполнять отжимания несколько раз. Облегчённый вариант — ноги поставить на колени. Планка — ноги и руки располагаются как при отжиманиях, спина параллельно полу, ягодицы и живот втянуты. Время выполнения 1 минута.

Размер

Во время вынашивания ребёнка происходит естественное изменение размера бюста, он становится больше, мягче, соски темнеют.

Как сохранить размер груди после родов? Важно с первых дней беременности уделять груди особое внимание, и при соблюдении правил, изложенных в начале статьи, грудь после завершения кормления вернется к первоначальному размеру.

Упругость

Меры для сохранение упругости следует начинать применять как можно раньше, так как после родов происходит наливание груди, и важно, чтобы она не сильно растянулась, не обвисла и не потеряла первозданный вид. Как сохранить упругость груди после родов? Средства для придания упругости можно найти в любой аптеке, а особенно в интернет-магазинах.

• Ароматерапия является лучшим способом для сохранения и восстановления упругости груди. До родов можно использовать облепиховое, льняное и масло какао. После родов хорошо подходят цитрусовые эфирные масла (лимон, апельсин, грейпфрут), а также миндальное и кокосовое. Способ применения очень прост — втереть масло в зону декольте сразу после душа. Напоминаем о необходимости сначала проверить, нет ли у вас аллергии, нанеся масло на некоторое время на сгиб локтя.
• А ещё сохранить красивую грудь после кормления и родов помогут различные кремы, скрабы и масла для упругости и эластичности кожи. С их помощью можно делать массаж: поглаживания и растирания от центра к основанию.
• Эффективным методом являются маски. Например, творожная. Готовится при помощи блендера: следует взбить 2 столовые ложки творога и 1 чайную ложку оливкового масла. Наносить на зону декольте на 20 минут. Смыть слабым раствором ромашки.

В погоне за красивыми формами не стоит забывать про индивидуальные особенности организма: необходимо внимательно читать составы косметических средств и соблюдать рекомендации специалистов.