Ноготь нарывает внутри. Как вытянуть гной из-под ногтя

Многие люди в течение жизни неоднократно сталкиваются с воспалением пальца на ноге. Поражение ногтя у взрослых обычно происходит после педикюра, у ребенка – при различных ушибах и травмах. Как вылечить нагноение около ногтя?

Причины появления нарывов на пальцах ног

Состояние, при котором гноится палец возле ногтя, в медицине носит название панариций. Это заболевание редко возникает на пустом месте. Чаще всего нарыв пальца возникает в следующих ситуациях:

травмы пальцев ног (внезапные или постоянные);
химические ожоги кожи возле пальца;
воздействие на ноготь высокими температурами.

Наиболее частой причиной воспаления ногтя считается неправильно сделанный педикюр. При повреждении кутикулы неосторожными действиями вокруг ногтевой пластинки скапливается гной. После неаккуратного педикюра формируется воспалительный процесс, при отсутствии лечения приводящий к появлению нарыва возле пальца. По сути своей панариций – это абсцесс тканей вокруг ногтя. В качестве инфекционного агента обычно выступают всем знакомые стрептококки и стафилококки – микроорганизмы, живущие на коже каждого человека. Также частой причиной появления гноя является грибковое поражение кожи стоп.

Нередко нарыв пальца на ноге возникает при снижении защитных сил организма. Системные заболевания соединительной ткани, нарушения обмена веществ, онкология – все это может привести к развитию панариция. Что делать, если опух и загноился палец в области ногтя?

Симптомы панариция на ноге

Чаще всего при этом заболевании страдает большой палец ноги. Поражение сразу нескольких ногтевых пластинок говорит о выраженном снижении иммунитета на фоне серьезных хронических заболеваний. Грибковая инфекция также может вызывать воспаление двух и более ногтей на ноге. Симптомы заболевания типичны, и даже человек без медицинского образования легко распознает сформировавшийся нарыв:

боль возле пораженного ногтя (сильная, пульсирующая);
отек кожи и подлежащих тканей;
покраснение кожи около ногтевой пластинки;
гной;
повышение местной температуры;
ограничение подвижности пальца.

Совет: обнаружили нарыв на пальце? Обратитесь к врачу!

Многие люди пытаются лечить воспаление пальца в домашних условиях, теряя драгоценное время. Можно ли так делать? Ни в коем случае! Попытки вылечить панариций народными средствами часто приводят к печальным последствиям. Если вас беспокоит нарыв ногтя после педикюра – обратитесь к квалицированному врачу. Доктор не только назначит вам препараты, снимающие боль и отек, но и возьмет анализ гноя. Посев отделяемого из пальца даст возможность точно выявить возбудителя и назначить наиболее эффективное лечение панариция.

Чем грозит нарыв пальца на ноге?

Если воспаление ногтевой пластинки не вылечить вовремя, можно заполучить множество проблем. Неадекватное и несвоевременное лечение нарыва приводит к переходу инфекции в более глубокие слои кожи. Гной проникает в мышцы и связки, и в конце концов ситуация заканчивается поражением всего пальца. Даже опытным хирургам не всегда удается спасти палец от инфицирования. Ампутация фаланги или всего пальца может стать единственным методом остановить распространение процесса.

Совет: опух палец, появилась сильная боль возле ногтя? Не затягивайте с визитом к врачу!

Консервативное лечение панариция

Что делать, если распух ноготь так, что пальцем не пошевелить? Конечно же, первым делом нужно попасть на прием к хирургу. Если на дворе глубокая ночь или вы оказались далеко от цивилизации, вы можете попробовать снять боль и отек самостоятельно. Помните, что любые мероприятия в домашних условиях носят временный характер и лишь помогают убрать неприятные симптомы, но не избавляют полностью от панариция.

Что делать для того, чтобы уменьшить боль?

Поместите палец в слегка теплый раствор пищевой соды. При этом вода не должна быть горячей, иначе есть риск распространить воспаление в подлежащие ткани. Подержите больной палец в растворе соды не менее 10 минут. Повторите лечение через два-три часа при необходимости.
Вместо соды можно использовать слабый раствор перманганата калия. Вода должна лишь чуть-чуть окраситься в розовый цвет. Избыток марганцовки может вызвать ожог и ухудшить общее состояние. Держите в полученном теплом растворе больной палец в течение 10-15 минут. После процедуры оберните палец чистым бинтом или марлей.
Подорожник, алоэ, мать-и-мачеха, каланхоэ способны вытягивать гной из пораженного пальца. Воспользуйтесь этим средством, если ноготь опух и нет сил терпеть боль. Лечить нарыв лекарственными растениями довольно просто. Приложите листок растения около ногтя, оберните воспаленную область чистым бинтом. Через три часа смените повязку. Не забывайте мыть руки после каждой процедуры, чтобы не занести инфекцию на другие участки тела.

Что делать, если указанные методы не помогают и ноготь воспалился еще сильнее? Ни в коем случае не пытайтесь вскрыть нарыв и убрать гной самостоятельно! Лечить панариций должен квалифицированный хирург в условиях стерильной операционной. Вы можете найти помощь как в поликлинике, так и в травмпункте. Не забудьте рассказать доктору, как вы пытались лечить палец в домашних условиях – это может повлиять на выбор метода терапии панариция.

Хирургическое лечение панариция

Оперативное лечение нарыва на пальце производится под местной анестезией. Хирург делает разрез кожи около ногтя, после чего удаляет скопившийся гной. Во время процедуры вырезаются омертвевшие ткани. Обычно необходимо убрать и ноготь. Если ногтевое ложе не задето патологическим процессом, со временем на пальце сформируется новая ногтевая пластинка. В образовавшуюся полость вводят антибактериальные препараты широкого спектра действия. После выполнения всех манипуляций на рану накладывается стерильная повязка.

Дальнейшее лечение панариция заключается в ежедневных перевязках и обработке пальца антисептическими препаратами. При необходимости удаляют вновь образовавшийся гной. Лечить ноготь таким образом необходимо от 5 до 7 дней. Лечение при может отнимать несколько больше времени из-за особенностей кровоснабжения и иннервации этой области.

Лечение панариция у детей

Что делать при воспалении пальцев ног у ребенка? Как лечить кроху, который плачет от боли? Прежде всего стоит помнить, что о лечении в домашних условиях не может быть и речи. Распространение инфекции у ребенка происходит очень быстро, и нельзя терять время на попытки убрать гной с помощью лекарственных растений. Особенно это касается детей до года, чья иммунная система еще не конца сформирована. Снять боль можно с помощью теплого раствора соды или перманганата калия, после чего следует немедленно отвезти ребенка в больницу. Лечение панариция у детей обычно оперативное. Вскрытие очага инфекции и устранение гноя не отличается от подобной процедуры у взрослых.

Профилактика околоногтевого панариция

Зная о том, что лечить воспаление ногтя не так-то просто, каждый человек постарается принять все меры, чтобы такая ситуация не повторилась. Что следует делать, чтобы сохранить ноготь здоровым?

тщательно следить за гигиеной ног;
пользоваться услугами профессионального мастера по педикюру;
избегать ушибов и порезов пальцев ног;
носить удобную обувь, исключающую повреждения ногтей;
заниматься лечением хронических заболеваний, способных привести к воспалению пальцев ног.

Не стоит забывать и о доступных методах повышения общего иммунитета. Регулярная физическая нагрузка, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек позволят укрепить организм и снизить риск инфицирования ногтей. В зимнее время не помешает прием поливитаминов. При появлении первых симптомов панариция следует обратиться к врачу.

Большие пальцы ног подвержены травмам. Зачастую люди сталкиваются с порезами, ссадинами, ушибами, занозами. Наиболее уязвимы дети, поскольку их кожа нежнее, чем у взрослых. Если пораженное место вовремя не обработать антисептическими средствами, то может начаться воспаление. Кожа краснеет и появляется гной под ногтем на большом пальце ноги.

Для снятия болевых ощущений назначают не стероидные противовоспалительные препараты: «Ибупрофен», «Парацетомол».

Если традиционная терапия не помогает, то врачи прибегают к вскрытию гнойника. Операцию проводят под местной анестезией, пораженный палец обрабатывают йодонатом. Когда гнойник находится у свободного края, пластину выстригают ножницами и делают надрез.

Когда гной скапливается под ногтем, необходимо полностью удалять всю ногтевую пластину. Рану обрабатывают лекарствами, в нее вставляют дренаж, чтобы избежать затягивания. Через несколько дней врач снимет его.

Первые пять – семь дней перевязки будут проходить под контролем врача, затем необходимо будет самостоятельно обрабатывать пораженный участок до полного выздоровления.

Лечение народными средствами

Народные способы лечения гнойных воспалений можно применять в качестве дополнительных средств к основной терапии. Применять любой рецепт можно только после консультации с лечащим врачом.

Горячие ванночки с содой и солью помогают снять воспаление, вытянуть гной и уменьшить болезненные ощущения. На раствор должен быть концентрированным. Растворите в литре горячей воды пять столовых ложки соли и одну – соды. Температура воды должна составлять 50 – 60 градусов. Опустите пораженный палец в ванночку и держите пятнадцать минут.

Для солевых ванночек используется только горячая вода, ее следует делать такой температуры, которую вы можете вытерпеть. Горячая вода сморщивает кожу, выталкивая гной из-под ногтя, а соленый раствор способствует вытягиванию гнойной жидкости.

Вытянуть гной помогут компрессы. В качестве действующего вещества можно брать чеснок (его следует пропустить через пресс), сырую свеклу, растолченные листья алоэ или подорожника. Компрессы накладывают на всю ночь, чтобы обеспечить длительный контакт лечебного средства с гнойником, фиксируют стерильным бинтом.
Воспаление поможет снять слабый раствор марганцовки (ориентируйтесь на бледно-розовый цвет). Приготовьте теплую ванночку, добавив немного марганца. Держите в ней больную стопу 7 – 8 минут. Эти процедуры рекомендуется проводить каждый день, пока не улучшится состояние больного.
Антисептическими свойствами обладают ванночки с добавлением лекарственных трав. В этом поможет ромашка, череда, календула. Используйте только теплую воду, поскольку горячая вода может увеличить площадь нагноения.
Возьмите в одинаковых частях ромашку и шалфей, добавьте к ним листья зверобоя, сирени и подорожник (берите их в тех же пропорциях). Залейте литром воды, кипятите на медленном огне пять минут. После приготовления всыпьте чайную ложку пищевой соды. Остудите отвар до приятной, теплой температуры и принимайте ванночку в течение пятнадцать минут.

Перед применением любой ванночки или компресса больной палец обработайте антисептиками, чтобы предотвратить заражение. Гнойник можно помазать йодом, спиртом, зеленкой или перекисью водорода.

После приема ванночки обработайте гнойник антисептиком, аккуратно приподнимите ногтевую пластину и поочередно надавливайте на подушечку пальца и сам ноготь, пока из гнойного кармана не выйдет все содержимое.

Эту процедуру нельзя проводить без распаривания ноги, обработки ногтя и всех используемых инструментов антисептическими средствами. Иначе воспаление может распространиться на более глубокие ткани.

Возьмите настойку прополиса. Добавьте в нее теплую воду из расчета одна часть настойки к пяти частям жидкости. Погружайте палец три – четыре раза в день, держите не менее пятнадцати минут. Через несколько дней гнойной содержимое выйдет и начнется заживление больного пальца. Это важно! Обрабатывайте палец спиртом после того, как удалили гной.

Возьмите касторовое масло и подогрейте его на водяной бане. Смочите в нем ватный тампон или кусочек бинта. Приложите к больному ногтю, зафиксируйте пластырем, снимите через два – три часа.

В лечении панариция поможет мазь Вишневского и пихтовое масло. Смешайте три части мази и семь частей пихтового масла. Приложите компресс к больному пальцу, сверху зафиксируйте полиэтиленовой пленкой и пластырем. Носите его шесть – семь часов, затем снимите. Это средство ускоряет процесс созревания гнойника.

Заключения

Панариций – болезненное состояние, при котором воспаляется кожа под ногтями и рядом с ними. Она краснеет, отекает и появляется гной под ногтем на ноге. При появлении первых симптомов следует обратиться к врачу.

Наряду с консервативной терапией, можно использовать домашние способы лечения. В запущенных случаях возможно оперативно вмешательство, при котором вскрывается гнойник и полностью удаляется ногтевая пластина.

Ногти на руках и ногах часто травмируются, в результате чего появляются ссадины, порезы, раны. Различные образования в таких областях могут быть вызваны внутренними заболеваниями. Поэтому, при появлении гноя под ногтем, стоит внимательно отнестись к такой проблеме и правильно ухаживать за ней.

Под ногтем, который проявляется в виде гноя, в медицине носит название панариций. Он может возникнуть как у детей, так и у взрослых. Так как гной появляется в результате инфекционного поражения, то требуется специфическое лечение. В чем опасность панариция и как от него избавиться?

Какие симптомы сигнализируют о нарыве под ногтем?

Нарыв под ногтем считается не очень серьезной проблемой. Но, несмотря на это, он вызывает очень неприятные признаки. Они увеличиваются в зависимости от стадии панариция.

Ключевые проявления:

Покраснения в области поражения, самый первый признак, возникает на протяжении 12-24 часов после инфицирования;
Болевой синдром, он проявляется в виде пульсирующей и дергающей боли;
Местное повышение температуры, место инфицирования становится горячим;
Отечность;
Наличие гнойного мешка под ногтем;
Трудности при движении пальцем;
При острой стадии появляется зуд.

Панариций требует лечения, чем дольше не начинать соответствующую терапию, тем больше становится очаг поражения и все больше тканей инфицируется.

Причины нарыва под ногтем

Нагноение появляется достаточно часто, и его размеры зависят от причины. Нарыв – это результат размножения и активации вредных микроорганизмов, попавших в нужную среду. Возникают они чаще всего в результате бытовых травм ногтя и кожи вокруг него.

Самыми распространенными причинами нарыва считаются такие факторы:

Рана, порез, ссадина возле ногтя, в котором появилась инфекция в результате несвоевременной дезинфекции;
Инфекция, занесенная во время маникюрно-педикюрных процедур, это может произойти в результате повреждения тканей инструментом, который не прошел дезинфекцию;
Травма ногтя у детей, которые грызут ногти;
Врастание ногтя большого пальца ноги;
Грязь под ногтями и отсутствие гигиены.

Кроме бытовых факторов, такое явление, как панариций, может развиться в результате заболеваний. К таким относятся:

Грибковая инфекция, которая чаще всего поражает именно ногти;
Тяжелая форма сахарного диабета и другие метаболические нарушения;
Нарушения, связанные с недостаточным кровообращением.

На первый взгляд, нарыв под ногтем – проблема несерьезная и от нее легко можно избавиться. Но важно понимать, что в случае несвоевременного лечения, гной не только самостоятельно не исчезнет, но и активизируется и может привести к осложнениям.

Самые распространенные осложнения представлены таким неприятными заболеваниями:

Сепсис (заражение крови). Очень серьезная болезнь, которая быстро расходится по организму и может вызвать воспалительные процессы.
Трендовагинит. Это заболевание связано с поражением сухожилья, при этом, наблюдается малоподвижность и трудности в движении.
. Распространение воспалительного процесса на жировые ткани. В результате поражаются конечности.

Эти болезни имеют болезненные симптомы, очень быстро развиваются и, при неправильном лечении или его отсутствии, могут привести к летальному исходу.

Как лечить нарыв под ногтем?

Очень часто лечение нарыва происходит в домашних условиях. И в большинстве случаев оно эффективное. Но если нарыв активно увеличивает свой диаметр, гноя выделяется много и наблюдается повышение температуры тела, то стоит обратиться к врачу.

Комплексное лечение предусматривает ряд таких процедур:

Ванночки для ногтя с использованием соляного или содового раствора. Можно также использовать раствор марганцовки или фурацилина. Применять такой способ можно 4-5 раз в день, побочных эффектов он не имеет.
Компресс с антисептическими и антибактериальными средствами. Очень часто применяется мазь «Вишневского», она отлично справляется с бактериями, даже патогенного происхождения. Также очень активно используется «Стрептоцид», таблетки переводят в состояние порошка и им присыпается ранка. Он уничтожает бактерии и подсушивает рану.
В случае обширного нарыва могут быть назначены антибиотики для борьбы с инфекцией.
Хирургическое вмешательство, в случае неэффективного местного лечения и обширного места поражения. Операция проводится под местным наркозом. Делается маленький разрез, с пораженного места удаляется гной, затем проводится дезинфекция. Бывают случаи, когда приходится удалять ногтевую пластину.

Если даже произошла травма, но гной не появился, и нет четких признаков нарыва, стоит проводить профилактические меры. Для этого пораженное место необходимо обработать любым антисептическим средством. Для этого подойдет перекись водорода, она обезвредит и уничтожит возможные бактерии.

Народные средства в борьбе с нарывом под ногтем

Очень часто средства нетрадиционной медицины используются для лечения панариция. Это очень удобно, такие методы доступны практически всем и ими легко пользоваться в домашних условиях.

Самые популярные средства народной медицины, которые помогают избавиться от гноя под ногтем:

Антисептический отвар из лекарственных трав. Для приготовления нужно взять в одинаковых пропорциях сухие экстракты ромашки, шалфея, сирени, подорожника, зверобоя. Залить все травы 1 л воды и довести до кипения, затем добавить 2 чайных ложки соды и прокипятить еще 15 минут. Затем остудить отвар до 35-40 градусов и держать палец с пораженным ногтем в отваре на протяжении 15 минут.
Компрессы, для удаления гноя. Используются подорожник и алоэ вера. Очищенный листочек подорожника или разрезанный лист алоэ прилаживают к ногтю, и затем прикрепляют тугой повязкой. Держать такой компресс нужно 10-12 часов.
Ванночка с . Готовится средство очень легко: нужно взять две ложки настойки и десять ложек воды, прокипятить, немного остудить. Держать палец нужно 2 минут, чем теплее отвар, тем больше эффект.

Чтобы ногти оставались красивыми и здоровыми, необходимо правильно за ними ухаживать. Очень важно соблюдать правила гигиены, пользоваться только личными инструментами, а в салонах проверять их состояние на предмет дезинфекции. Если появилась такая проблема как нарыв, то необходимо срочно принимать меры, чтобы инфекция не развивалась и не осложнялась.

Также появление гноя под ногтем может свидетельствовать об инфекционных заболеваниях кожи, ослаблении иммунитета и многих других проблемах со здоровьем. Что же делать, если обнаружили гной под ногтем?

Как вытянуть гной из под ногтя

Если с момента занесения инфекции прошло мало времени и гноя немного, можно попытаться убрать его из-под ногтя самим.

Для этого можно использовать прополис. Делается настойка в пропорции 1:5 из прополиса и воды. Затем из этого раствора нужно готовить ванночки и погружать больной палец на 15-20 минут. Повторять процедуру 4 раза в день. Дня через 3 весь гной должен выйти.

Также попробуйте сделать следующее. Приготовьте отвар из ромашки, подорожника, шалфея, листьев сирени и добавьте немножко пищевой соды. Залейте литром воды и поставьте на огонь, доведите до кипения и охладите. Окуните палец на 10 минут. Далее необходимо взять лопаточку и приподнять ноготь, надавливая при этом на подушечку пальца и на сам ноготь. Гной должен начать выходить. После этой процедуры на больное место приложите разрезанный лист алоэ или подорожника. Через 12 часов все повторите.

Гной под ногтем лечение

Учтите, что различные домашние средства могут помочь лишь на первых этапах заболевания. А если симптомы начали усиливаться, обязательно стоит обратиться к врачу-хирургу. Он установит точные причины болезни и назначит лечение.

Среди методов лечения применяются антибактериальные препараты. Также врач может назначить компрессы, используя крем Левомеколь или мазь Вишневского, которые вытягивают гной. Обычно компресс накладывают на больной палец на ночь, после лечебной ванночки. Фиксировать повязку нужно хорошо, чтобы компресс плотно прилегал к очагу воспаления и хорошо держался.

Часто в комплексе с мазями назначают антибиотики: Метронидазол, Клиндамицин, Аугментин. Если причиной нагноения является грибок, обязательны противогрибковые мази и кремы: Тридерм, Пимафукорт, Микозолон, Пивазон.

Не запускайте заболевание, ведь в таком случае без хирургического вмешательства не обойтись.

Часы в тренажерном зале, многокилометровые пробежки, жесткие ограничения в питании…

На какие только жертвы не идут женщины ради точеных и стройных ног! И результаты непременно рано или поздно становятся видны: ягодицы подтягиваются, с бедер уходит жир. Вот только голени не всегда отзываются на усилия, а иногда даже становятся крупнее.

Объемные икры выглядят негармонично, мешают носить короткие юбки и узкие брюки, становятся причиной комплексов. Иногда желание уменьшить икры доходит до абсурда. Так, в США все большую популярность набирает пластическая операция по коррекции этой части тела.

Для того чтобы быстро и правильно избавиться от больших икр, прежде всего, нужно узнать главную причину их появления и попытаться устранить ее.

Основные «виновники» – излишний слой подкожного жира, слишком объемные мышцы, которые появились в результате тренировок или являются наследственной особенностью.

Генетика. Если крупные голени – ваша генетическая особенность (в этом можно убедиться, глянув на своих родителей и ближайших родственников), то уменьшить мышцы на икрах будет крайне сложно.

Можно попытаться слегка изменить пропорции тела и скорректировать особенности анатомии. Например, если у вас короткое ахиллово сухожилие, которое соединяет заднюю часть пятки с икроножной мышцей, то икры будут выглядеть больше. Это связано с тем, что мышце приходится растягиваться сильно вниз, чтобы соединиться с коротким сухожилием.

Если сухожилие длинное, то место его соединения с мышцей находится выше. В результате икроножная мышца «сидит» высоко, голень выглядит тоньше и изящнее. К сожалению, удлинить сухожилия невозможно. Единственное, что можно посоветовать в этом случае – избегать нагрузок, которые провоцируют рост икроножных мышц.

Походка и движения. Повторяющиеся изо дня в день действия способны повлиять на форму ваших ног. Например, постоянная ходьба на носочках, когда вес тела приходится на переднюю часть стопы (как при ношении каблуков), может привести к наращиванию икроножных мышц.

Также стоит проанализировать свою походку: при слабых остальных мышцах ног, особенно передней большеберцовой, икры могут компенсировать всю нагрузку, увеличиваясь со временем. Решение проблемы – комплексное укрепление мышц ног.

Жировые отложения – еще одна весьма распространенная причина, по которой икры выглядят большими. У каждого человека есть свои специфические проблемные зоны, с которых жир уходит в последнюю очередь. Если это икры и лодыжки, то придется запастись терпением и проявить упорство, чтобы обрести ноги своей мечты.

Помните о том, что локально похудеть невозможно, вместе с икрами будут уменьшаться бедра и ягодицы. Возможно, придется добавить изолированные упражнения для них, если ваша цель – красивая спортивная форма.

Для похудения ног, просушки мышц бедер и икр рекомендованы кардиотренировки с минимальным отягощением или вообще без сопротивления. Это означает, что на улице нужно выбирать ровное место, а на беговой дорожке устанавливать минимальный уклон. Именно при таких тренировках ноги и икры будут худеть и одновременно приобретать красивую форму. Бег на выносливость помогает уменьшить икроножные мышцы и жировую ткани вокруг нее (как и во всем теле), которые и заставляют выглядеть ноги громоздкими. Двойная польза – сжигаете жир и уменьшаете мышцы!

Избегайте упражнений, направленных, в первую очередь, на развитие силы ног, так как они вызывают рост мышц и делают икры еще более объемными. К примеру, противопоказаны короткие и интенсивные кардиотренировки, силовые упражнения для ног (присед, выпады), степ-аэробика, пешие горные походы. Ходьба в гору, в том числе и по беговой дорожке с высоким уклоном, делают икры еще больше.

Не прыгайте через скакалку и вообще избегайте прыжков с высоким подъемом ног. Для похудения икр больше подходят плавание, ходьба, кроссы и занятия на эллиптическом тренажере. Эллиптический тренажер – отличный инструмент для кардиотренировок с низкой интенсивностью, если установить сопротивление на минимум. Вместо того чтобы сжигать калории за счет увеличения сопротивления, увеличьте время выполнения упражнений. Длительные пешие прогулки также способствуют похудению нижней части ног, так как при них удлиняются подколенные сухожилия и мышцы икр.

Избегайте степ-тренажеров и прочих упражнений, имитирующих подъем по ступенькам или в горы, так как они в первую очередь увеличивают икроножные мышцы. Помните, что ваша цель сделать икры тоньше, а не «перекачать» их еще больше.

От тренировок на сопротивление лучше отказаться или выполнять большее число повторений с маленькими весами. Упражнения с отягощениями, в которых задействуются икроножные мышцы, приводят лишь к их увеличению, даже если ваша цель – жиросжигание. Уменьшить точечно голени с их помощью абсолютно не получится. Действенные методы для избавления от жира на икрах – диета, низкоинтенсивное кардио и липосакция.

Упражнения на растяжку помогают вытягивать и удлинять большие икроножные мышцы, в том числе и «перекаченные». С этой целью можно посещать тренировки по растяжке, йогу или пилатес. Отличные упражнения для икр можно выполнять у стены. Станьте к ней лицом, одна нога на расстоянии 25-30 см от стены, вторая – в 70-80 см, ступни параллельны, пятки на полу, а носки смотрят на стену. Согните переднюю ногу, сохраняя заднюю прямой, наклонитесь и упритесь руками в стену. Вы должны почувствовать растяжение задней поверхности ноги и, особенно, икры. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, поменяйте ноги и повторите. Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы.

Пилатес отлично подходит для формирования подтянутых и удлиненных мышц. Даже при интенсивных тренировках ваши икры не раздуются.

Следующее простое упражнение, помогающее растянуть икры, можно выполнять в любое время, на работе и дома. Сядьте на стул, прямой спиной прижмитесь к его спинке. Приподнимите левую ногу и сделайте ступней 6 вращательных движений по часовой стрелке. Амплитуда должна быть максимальной. Повторите столько же раз в другую сторону, а затем выполните это же упражнение на правую ногу.

Существует множество способов визуально уменьшить крупные икры при помощи одежды и обуви. Прибегая к ним, можно сделать так, что ноги в обхвате будут выглядеть на несколько сантиметров меньше.

Помните, можно быть в хорошей физической форме, подтянутым и стройным без выпирающих бугров мышц. Главное – правильно составить программу тренировок, включающую силовые и кардиоупражнения и избегать нагрузок и диет, провоцирующих рост мышечной массы. При такой тактике объемы (и не только икр!) будут неуклонно уменьшаться.

Как относиться к полным икрам, каждая женщина решает сама. К примеру, актрисы Миша Бартон и Кэти Холмс не стесняются этих частей тела и выглядят отлично. Даже если у вас не получается уменьшить объем икр, не зацикливайтесь на этом. Сосредоточьтесь на лучших частях тела и подчеркивайте их.