Что измерять?
Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.
- Объем груди.
- Объем под грудью.
- Объем талии.
- Объем по пупку.
- Объем бедер.
- Объем бедра (ноги).
- Объем над коленом.
- Объем икроножной мышцы.
- Объем руки.
- Объем запястья.
- Объем лодыжки.
Данные параметры помогут полностью оценить фигуру. Если же везде мерить лень, то список можно сократить до следующих параметров.
- Объем груди.
- Объем талии.
- Объем бедер.
- Объем бедра (ноги).
Как измерять?
Объем груди
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью
Измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талия ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем по пупку
То же, что и с талией, но на уровне пупка.
Объем бедер
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточек и т. п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер)), то измеряем вместе с ним.
Объем бедра (ноги)
Поставить ногу на возвышение (т. е. на стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем над коленом
Либо по аналогии с бедром, либо стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем руки
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Делаете заказ одежды через интернет? Тогда вопрос, как правильно измерить обхват бедер у женщин – актуален для вас. Казалось, что может быть проще? Всего лишь нужно встать перед зеркалом, выбрать самую широкую часть бедер и произвести замер. Но многие допускают ошибки, из-за этого параметры полученной одежды не совпадает. А ведь данные детали важны не только при покупке нового гардероба, но и при его пошиве. Дадите швее неверные размеры, и наряд выйдет не по вашей фигуре (большой или наоборот маленький).
В статье рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Помните, замеры делаются при помощи матерчатой ленты (сантиметра). Но как быть, если ее не оказалось под рукой, не покупать же ради одного раза? Поможет обычная нитка и линейка. Но этот момент более подробно обсудим ниже.
Как правильно измерить обхват бедер у женщин? Этот вопрос особенно популярен у девушек, которые сидят на диете и скрупулезно следят за своим телом. Лишние сантиметры могут привести к депрессии и нервным срывам. Но не стоит лишний раз отчаиваться. Возможно, вы проводите процедуру неправильно. Даже разное нижнее белье может повлиять на точность результатов, учитывайте это, собираясь проделать процедуру замеров. Помните, снятые мерки не зависят от времени суток, как например, вес. Не будем долго ходить вокруг да около и приступим к изучению данного вопроса более подробно.
Подготовка к замерам
Чтобы правильно определить размер бедер, нужно провести следующие действия:
- В идеале лучше использовать зеркало, в котором бы было отражение во весь ваш рост. Таким образом, вы сможете правильно и найти самую широкую часть бедер. Также можете параллельно наблюдать за сантиметром, чтобы он не перекрутился, плотно прилегал;
- Обязательно снимите одежду. Помните, она точно добавит вам лишние сантиметры. Для выкроек это абсолютно ни к чему. Теперь что касаемо нижнего белья. Оно должно быть без утяжек и не корсетного типа, ведь вы не всегда его носите? Вещи меньшего размера не позволят вам расслабиться и «свободно» дышать;
- Не забудьте соединить ноги. Если они будут расставлены на ширине плеч, результат заведомо получится больше. Не сгибайте колен, стойте ровно, не наклоняясь вперед или назад. Максимально выровняйте спину;
- Теперь переходим к главному вопросу. Определите область талии (это самая узкая часть тела), опустите взгляд ниже. Широкая область это и есть бедра, не стоит путать их с ягодицами, они расположены чуть ниже.
Делаем замеры правильно
Чтобы определить размер бедер профессионалы предпочитают использовать прорезиненную сантиметровую ленту. Матерчатый вариант также подходит, но могут возникнуть погрешности (1-3 сантиметра). Так как она часто неплотно прилегает к телу.
Пошагово процесс выглядит следующим образом:
- Приложите сантиметр к самой крупной части бедер. Зафиксируйте ленту пальцем, она не должна двигаться. Проведите сантиметр вокруг бедер, захватив область ягодиц. Соедините ленту в одной точке, посмотрите значение;
- Запишите полученный результат, чтобы еще раз удостовериться в правильности выполненных действий, проведите процедуру еще раз.
Чем можно заменить сантиметровую ленту?
Как быть в той ситуации, когда в доме нет сантиметра. Конечно, его можно приобрести. Товар довольно распространенный, продается практически в каждом супермаркете (не обязательно искать швейный магазин).
Не желательно покупать совсем дешевый (китайский) вариант, могут быть серьезные погрешности. Если замеры нужны срочно, можно использовать предметы, которые находятся под рукой:
- Подойдет обычная веревка, нитка, ремень. Аккуратно проводим замеры. Карандашом или ручкой отмечаем конечную точку, позже при помощи линейки измеряем получившийся результат. На просторах интернета можно найти информацию о том, что стоит завязывать узелки или делать надсечки при помощи ножниц. Швеи же говорят о том, что данные действия не совсем правильные;
- Нам понадобится ватман или плотная бумага. Обворачиваем им бедра, при этом не забываем о том, чтобы материал прилегал достаточно плотно. Обратите внимание, чтобы бумага не перекашивалась, располагалась строго перпендикулярно к полу. В местах соединения ватмана ставим карандашом отметки. После того, как картон снят и развернут, обычной линейкой измеряем получившийся результат. Помните, выбирая такой вариант важно правильное расположение тела. Не стоит горбиться и сутулиться;
- Следующий способ подойдет тем девушкам, у которых есть интернет и принтер. Сантиметр можно просто скачать и распечатать. Затем бумагу склеить между собой. Вуаля, рулетка для измерений готова. Конечно, не стоит забывать о минусах: тонкая бумага может быстро порваться.
Типичные ошибки
Есть нюансы, которые стоит учитывать при замерах:
- Не стоит надевать утягивающее белье или напрягать мышцы. Помните, вам важно узнать точные данные, а не стремиться специально их занизить. Процессом похудения займетесь позже;
- Никогда не используйте металлическую рулетку. Она не может плотно прилегать к телу из-за прочного, жесткого материла. Показания будут неверными;
- Неважно, в какое время суток будут делаться замеры. На итоговый результат это никак не влияет, вы же не вес узнаете;
- Если вы используете зарубежные выкройки, то и результат должен быть в дюймах. Подобную рулетку можно купить только в профессиональных, швейных магазинах, стоимость их значительно выше. Но зачем платить больше, можно сделать нехитрый математический подсчет: 1 сантиметр равен 0,397 дюйма;
- Сантиметр должен строго располагаться параллельно к полу;
- Чтобы замеры были максимально точными, лучше воспользоваться помощью подруги. В этом случае лента точно не будет перекошенной;
- Сантиметр должен начинаться с 0, деления нанесены ясно и четко;
- Если на рулетке уже есть заломы, лучше и вовсе ей не пользоваться;
- Нужно измерить полуобхват бедер? Не спешите дробить процедуру. Сделайте привычный замер, а полученный результат разделите на 2. Только в этом случае можно быть уверенной в том, что данные правильные.
Каждый человек имеет свои определенные параметры тела. Согласно им и определяется тот факт, какой именно размер одежды он будет носить. В данной статье хочется более подробно рассказать о том, как измерять бедра правильно и что при этом необходимо учитывать.
Для чего это нужно?
Может возникнуть вопрос о том, для чего нужно знать обхват своих бедер женщине. Вариантов может быть несколько. Первый из них и самый распространенный - если нужно что-то сшить (например, юбку, брюки или платье). В таком варианте необходимо знать несколько параметров, один из которых - именно объем бедер. Также это может понадобиться девушкам, которые хотят соответствовать идеальным мировым параметрам, которые долгое время являлись актуальными для моделей - 90-60-90, где последние 90 - это и есть бедра. Стоит сказать, что вариантов может быть еще довольно-таки много.
Чем измерять
Нужно знать не только, как правильно измерить объем бедер, но и чем это лучше сделать. Так, самый простой и распространенный способ - обычная приобрести которую совершенно нетрудно. Есть один нюанс: очень часто при заказе одежды в иностранных магазинах требуют мерки, произведенные в дюймах, а не в привычных для нас единицах измерения. Так что сантиметровую ленту лучше взять такую, чтобы с одной стороны была одна система счета (сантиметровая), с другой - дюймовая (для справки: 1 см - 0,394 дюйма). Если под рукой нет сантиметровой ленты, также можно воспользоваться любым неэластичным поясом или лентой (важно: они не должны растягиваться, ведь тогда результат измерения получится неправильным). Для этого с одной стороны после замера его просто нужно будет завязать на узелок, обозначить мелком или ручкой (чтобы зафиксировать необходимую длину). И после этого просто измерить объем талии при помощи обычной линейки.
Замеры
Итак, как измерять бедра? Если это делается в домашних условиях, самостоятельно, для этого нужно разуться, раздеться до нательного белья и стать так, как удобно. Наилучший вариант: чтобы измерения проводил кто-то другой, так они будут более точными. Однако если такого человека нет, можно для удобства просто стать перед зеркалом, чтобы контролировать положение ленты. Важно, чтобы она всегда находилась параллельно полу, так замеры будут правильными. Она примерно будет размещаться на расстоянии 16-22 сантиметра от талии (все зависит от роста девушки). Как измерить бедра у женщин так, чтобы замеры получились правильными? Для этого нужно найти наиболее выступающие точки на ягодицах и по ним проложить сантиметровую ленту. Это и будет та необходимая цифра, которую искала дама. Важный момент, как измерять бедра: ноги нужно поставить рядом друг с другом, а не на ширину плеч (если это не учесть, объем бедер окажется шире, а мерка будет неправильной).
Нюансы
Однако не все так просто, ведь далеко не у всех женщин фигуры идеальные. Так, бывают ситуации, что у дамы выступающие точки на боках ног, так называемые «ушки», больше, нежели выступающие точки на ягодицах. Нужно помнить, что измерять нужно по наиболее выступающим частям независимо от того, где именно они будут находиться. Также нередки ситуации, когда у женщин есть выступающий животик. Как измерить обхват бедер в такой ситуации? Выпуклость живота при замерах бедер также нужно учитывать, т.е. на сантиметровой ленте нужно просто приплюсовать те несколько см, на которые выступает живот. Чтобы правильно узнать эту цифру, необходимо ровно стать и расслабиться, живот не втягивать. К самой выпуклой его части можно приложить линейку, которая будет спускаться вниз, и тогда просто довести измерительную ленту до линейки. Это и будет искомая мерка. Если же замеры делает беременная женщина, однако вещь носить она будет не только во время интересного положения, выпуклость живота учитывать не нужно.
О цифрах
Разобравшись, как измерять бедра, стоит также немножко разобраться и в обозначениях. Часто женщины могут встречать аббревиатуры ОБ или ПОб. Что же это значит? ОБ - это обхват бедер, который измеряется так, как написано выше. ПОб - это полуобхват бедер, мерка, которой пользуются швеи в ателье. Для этого найденную при помощи измерений цифру нужно всего лишь разделить пополам. Например, если бедра у дамы 92 см (это ОБ - обхват бедер), мерка ПОб (полуобхват бедер) будет равняться 46 см.
Если широкие бедра вас напрягают, то нужно просто узнать — как уменьшить объем бедер. На самом деле этого не достаточно — нужно еще сделать первый шаг к намеченной цели, потом еще один, еще один. Но вот ведь беда — что-то всегда мешает нам начать что-то делать. Это даже не лень, про лень мы не будем говорить.
Иногда нам мешает наша несобранность, иногда — растерянность от обилия информации. Иногда — уверенность, что это слишком долго и трудно, и у нас не хватит сил пройти весь путь до конца. А бывает, что мы сами выбираем для себя демотиватор типа «У меня все равно не получится».
Ты, главное, попробуй!
А что вы потеряете, если все-таки попробуете? Сделайте первый шаг, первый из шести вполне реальных шагов.
1 шаг для уменьшения объема бедер — подготовительный
Прежде всего, нужно , к которому вы намерены стремиться, а затем – , с которой вам придется бороться. Возможно, что на этом этапе вся борьба и закончится.
2 шаг – корректируем питание
На время программы уменьшения объема бедер следует внести небольшие (для начала) коррективы. Конечно, вы можете всегда в соответствии со своим возрастом и видом деятельности. В соответствии с этим можно подобрать продукты питания так, чтобы не выходить по калориям за рамки.
А на первом этапе достаточно будет исключить следующие продукты из рациона:
- алкоголь
- картофель
- жиросодержащее мясо.
Чтобы ваш организм не пострадал при резком изменении питания, не забывайте о витаминах — узнайте всё о пользе витаминов, а также их побочных действиях.
3 шаг – заводим полезные привычки
Стоит постоянно делать следующее:
- Во время ванн и душа (контрастного!) всегда массируйте ягодицы и бедра жесткой мочалкой
- Чаще стойте, чем сидите, !
- Приучите себя пить воду в соответствии с вашим весом в нужных объемах. Не менее 1,5-2 литров.
И вы по-настоящему добьетесь уменьшения объема бедер без провисания кожи!
4 шаг – массаж или самомассаж бедер
Является одним из самых простых и доступных средств для устранения целлюлита.
В этом видеоролике Милена расскажет вам, как делать самомассаж банками. Это одна из самых эффективных процедур в домашних условиях для улучшения тока лимфы, уменьшения объема и разглаживания кожи.
Делайте его через день, начиная с минут 5-6, доводя до минут 30-40 (до 8-10 минут на каждую область)
5 шаг – добавляем физическую нагрузку
Если в вашей местности есть бассейн, то обязательно пойдите на аква-аэробику! поможет вам за час активных движений в воде сжечь от четырехсот до семисот калорий.
Кроме того, часть калорий уходит также и на сохранение температуры тела в воде, а не только на физические упражнения, т.е. вы будете тратить больше калорий, чем при тех же упражнениях на суше.
Если же у вас нет возможности занимать аквой (нет бассейна, есть медицинские противопоказания), пойдите в тренажерный зал или в группу фитнеса.
Занятия в зале с группой обычно не позволяют отлынивать от упражнений, а под руководством профессионального у вас будет меньше шансов получить травму в результате неправильных действий.
Если же и это вам не подходит, занимайтесь дома самостоятельно. Вот этот забавный ролик будет в этом случае весьма кстати!
6 шаг – шорты для похудения
Во время тренировки наденьте шорты для похудения, которые помогут вам избавиться от лишней жидкости и токсинов! Эти шорты обладают тепловым и микромассажным воздействием, которое помогает правильному формированию контуров тела, снижению веса, и даже избавлению от целлюлита.
Тоже лучше снять, так как они обладают утягивающим эффектом. Однако если, например, юбку вы планируете носить исключительно на капроновые колготки, имеет смысл производить измерения в них. Измерения производятся при помощи сантиметровой ленты по наиболее выступающим точкам ягодиц. Не повторяйте ошибок тех, кто измеряет обхват бедер по линии или выступающих косточек.
Если вы имеете выступающий живот, выполните измерения с учетом его выступа. Для этого используйте гибкую пластину, приложенную к животу и спускающуюся к бедрам. Выступ живота особенно важно учитывать, если вы собираетесь покупать или слитный .
Для портновских целей результат измерений обозначают аббревиатурой ОБ, например, ОБ 98 или выражают в половинном размере и обозначают ПоБ (полуобхват бедер). Так, один и тот же результат измерений можно выразить как ОБ98 и как ПОБ49.
Если вы планируете покупать одежду иностранного производства, не исключено, что вам придется перевести сантиметры в другую меру длины: замеры одежды американских производителей чаще всего выражаются в дюймах (inch). В 1 дюйме умещается 2,54см. Также воспользуйтесь следующей таблицей по переводу сантиметров в дюймы:
1 мм = 0,0397 дюйма
1 см = 0,397 дюйма
1 м = 39,37 дюйма
На письме дюймы обозначаются апострофом: 0,0397’; 39,37’ и т.д.
В том случае, когда необходимо произвести замеры обхвата бедер, а сантиметровая лента под рукой отсутствует, произведите измерение любой лентой или веревкой. Для этого обхватите бедра лентой (веревкой) по самым выступающим точкам ягодиц и заметьте на ленте (веревке) место, которое соответствует замеру. Можно сделать в этом месте стежок цветной ниткой или завязать узелок. Затем ленту (веревку) можно приложить к деревянному метру или рулетке и таким образом узнать измерение в числовом выражении.
Источники:
- обхват бёдер
Окружность представляет собой плоскую геометрическую фигуру, образованную замкнутой кривой, все точки которой находятся на равном расстоянии от центра окружности. Для расчета ее длины существуют 2 подхода.
Вам понадобится
- Нужно знать диаметр окружности, радиус окружности, а также значение константы π.
Инструкция
Видео по теме
Совет 3: Как правильно снять мерки и узнать свой размер одежды
Во время прогулок по магазинам и бутикам нередко возникает вопрос о том, как узнать свой размер одежды. Проблема усложняется тем, что существует несколько видов размерной сетки. Это существенно осложняет процесс выбора одежды.
Вам понадобится
- - помощник;
- - сантиметровая лента;
- - линейка или прямая палочка.
Инструкция
Чтобы правильно снять мерки, необходимо надеть нижнее белье. В крайнем случае можно снимать мерки в легкой майке и шортах. Для того чтобы мерки были точными, нужно встать прямо и расправить плечи. Руки должны быть опущены вниз.
Чтобы измерить обхват груди, нужно провести сантиметровую ленту по самым выступающим частям груди, по подмышкам, а на спине - чуть выше уровня подмышечной впадины.
Талию измерить проще всего: находим естественную линию талии и измеряем ее.
Чтобы определить обхват бедер, ленту нужно держать строго горизонтально. Проходить она должна по самым выступающим частям. Спереди сантиметровая лента должна выступать до уровня живота. Чтобы быть точным, достаточно взять любую прямую палочку или линейку. Главное, чтобы ее длина была больше длины от живота до начала бедра. Теперь опускаем ее вертикально на уровне живота и ниже. В это время производим измерения, учитывая расстояние до палочки.
