Спокойствие – обязательное условие для будущей мамы, и нервозность при беременности – крайне нежелательное явление. Однако, как показывает практика, поводов для беспокойства у каждой беременной женщины предостаточно, и держать эмоциональный баланс и позитивный настрой бывает очень сложно.
Особенно непросто удерживать свои эмоции тем из будущих мам, которые были и раньше склонны к перепадам настроения. Кроме того, большое эмоциональное напряжение испытывают женщины, ранее пережившие выкидыш или рождение мертвого ребенка. Сильная нервозность присутствует, если для самой женщины беременность нежеланна. Женщины с сильным характером, склонные руководить, часто воспринимают свою беременность как слабость, и вынужденная зависимость от окружающих становится для них лишним поводом для волнения или беспокойства.
Однако, что бы ни служило причиной для беспокойства и тревоги, крайне важно от них избавиться. Ровное настроение в таком положении очень важно не только для самой женщины и плода, но и для правильного развития и самочувствия ребенка после рождения. Доказано, что если мама нервничала и излишне переживала, еще будучи беременной, ребенок впоследствии беспокоен, плохо спит, подвержен перепадам настроения «без причины». Таким деткам бывает весьма сложно адаптироваться к любым переменам. Кроме того, ученые выяснили, что есть прямая зависимость между эмоциональным состоянием беременной женщины и весом ее ребенка. Нередки случаи рождения детей с недостатком веса именно по причине нервозности мамы во время беременности. Депрессивное состояние матери существенно повышает риск развития астмы у ребенка.
Особенно важно уделить внимание тому, чтобы подавить нервозность, во второй половине беременности, когда активно развивается нервная система ребенка, и он становится очень чувствительным к беспокойству мамы. Если в этот период мать переживает сильные стрессы и потрясения, вред для ребенка может быть очень большим, вплоть до развития гипоксии.
Даже осознавая все риски и понимая, насколько важно оставаться спокойной, беременная женщина зачастую не может справиться с собой. Это обусловлено, в частности, гормональными изменениями в организме, из-за которых реакция на вполне нормальные события может оказаться поистине непредсказуемой. Будущая мама может без видимых причин расплакаться, повысить голос, проявить агрессивность.
Помочь в такой ситуации может терпение и понимание близких людей, которые должны уметь выслушать будущую маму и создать для нее соответствующую атмосферу. Хороши для преодоления нервозности просмотр позитивных фильмов, приятная музыка, ароматерапия, прогулки на свежем воздухе. Щадящие успокоительные препараты рекомендуется применять не раньше 16 недели. Обычно будущие мамы обходятся такими средствами как валериана и отвар пустырника. По рекомендации врача могут быть применены магний-содержащие препараты, глицин. Ни в коем случае нельзя принимать какие-либо средства на свое усмотрение: это может быть опасно для ребенка.
Иногда у женщин во время беременности происходят настоящие нервные срывы – в такой ситуации беременная быстро утомляется, утрачивает способность сосредоточиться, у нее нарушается сон и сердечный ритм, появляется сильное беспокойство, головная боль. Такое состояние требует вмешательства специалиста. Во избежание подобных случаев беременная женщина должна приучить себя расслабляться – пусть ненадолго, но полностью отрешаться от всех проблем и сосредоточивать внимание исключительно на приятных вещах. Для достижения полноценного расслабления существуют различные дыхательные упражнения, подобные упражнения помогают восстановить психологический настрой и успокаивают, насыщают кровь кислородом, что благотворно действует на ребенка и улучшает здоровье будущей мамы.
В большинстве случаев нервозность при беременности несложно преодолеть – и у будущей мамы есть все шансы быстро избавиться от такой проблемы. Сконцентрируйтесь на позитиве, думайте не только о себе, ведь у вас впереди такое радостное событие. Будьте счастливы и здоровы!
Здравствуйте, дорогие дамы! Сегодня я бы хотела поговорить о том, как быть если бесит муж во время беременности. Действительно ли виноват он или вы слишком требовательны? Как справится с постоянно меняющимся настроением и окончательно не испортить отношения с супругом.
Гормональные всплески
Как часто я слышу истории от беременных женщин, что их все бесит, раздражают совершенно обычные вещи и они не знают как с этим бороться. Почему так происходит, думаю, не стоит объяснять. Внутри женщины растет новый человек. И конечно, это не может проходить бесследно. У одних беременность протекает более спокойно, у других менее. Но перемены в поведении наблюдаются практически в ста процентах случаев.
Случается даже такое, что женщина сама от себя в шоке. Она никогда не замечала за собой такого поведения, а тут вдруг словно заклинило. Не переживайте. В этом нет ничего страшного. Когда вы родите, пройдет немного времени и ваши эмоции вернуться в свое обычное состояние. Уже не будет хотеться то одного, то другого. Моя статья « » поможет спланировать свой график после родов гармонично.
Некоторые врачи выписывают витаминные комплексы, которые могут помочь немного усмирить эмоциональные всплески. Тут уж решать только вам использовать их или нет. Но для жителей больших городов витамины никогда не будут лишними.
Работать со своими эмоциями во время беременности можно. Да - это непросто. Но возможно. Учитесь дышать, не порите горячку, не стоит перетруждаться, не подвергайте себя большому стрессу. Всегда помните о том, что вы сейчас находитесь в очень уязвимом состоянии. Ведь беременную женщину можно легко довести до слез или вывести из себя.
Взаимодействия с мужем
Часто я слышу жалобы на супругов. Его отношение не изменилось ко мне, он совершенно не стал заботливее, он не обращает на меня внимания, он не может угодить мне. От мужа плохо пахнет, он слишком громко чавкает, его парфюм вызывает тошноту и так далее.
Все дело в том, что в обычном состоянии вы могли игнорировать такие моменты. Но беременность может обострить их восприятие и теперь, вам это бросается в глаза, что терпеть уже нет сил.
Мужчинам в обычной жизни не всегда просто найти общий язык с женщиной, а уж в период беременности бывает совсем тяжко. Дорогие дамы, я вас прошу помнить об этом и не обвинять сразу во всем мужчину. Не устраивайте ему скандалов и не закатывайте истерик. Давайте попробуем разобраться.
Если вас раздражает супруг, то попробуйте понять почему так происходит. Что конкретно вас не устраивает. Если это какие-то физическое действие, то вам поможет простой разговор с будущим папой. Например, вам не нравится его щетина. Она раздражает вашу кожу при поцелуе, колется или щекочет. Тихо и спокойно попросите его бриться. Не орите на него, мол, ты дурак, что не видишь мне это неприятно. Нет, он не видит. Мужчины не ясновидящие и им нужно объяснять и разъяснять. Откуда он узнает, что вас подташнивает от его одеколона, если вы ему не говорите об этом? Спокойно и напрямую скажите ему об этом.
Если вы замечаете, что раздражение появляется из-за отсутствия внимания или заботы с его стороны, то здесь вам стоит подумать, прежде чем разговаривать с ним об этом. Действительно лишь ваш муж не уделяет вам внимания или вам просто так кажется?
Помните о том, что более действенным будет, на сколько возможно, нежно просить внимания и заботы. Устроив истерику или скандал, вы только настроите мужчину против себя. Если вам хочется, чтобы он обнял вас просто подойдите и сами обнимите его. Или попросите. Не кричите на супруга.
Если же вам хочется побыть одной, а муж постоянно суетится рядом, опять же, не ругайтесь на него. Спокойно попросите его оставить вас наедине с собой. В этом нет ничего страшного.
Попытаться приструнить себя
Итак, что делать когда ваши гормоны играют с вами злые шутки? Старайтесь сами себя успокоить. Не нервничайте там, где в этом нет необходимости. Лучше всего, вообще, избежать стрессов и неприятных ситуаций. Но такое практически невозможно.
Найдите подходящую для себя технику дыхания. Если вы чувствуете, что сейчас выйдите из себя и начнете кричать или ругаться, замрите на мгновение. Глубоко вдохните. Выдохните. Закройте глаза и дышите. Спокойно и медленно. И только после того, как эмоции улягутся, отвечайте.
Не ищите повода для ругани с мужем. Вам сейчас, наоборот, нужна ласка и забота. Как и вашему любимому. Вы ждете ребенка. У вас скоро появится еще один член семьи. Это одно из самых волшебных событий в семье. Радуйтесь и будьте счастливы. Пытайтесь разговаривать с мужем. Даже если он вас раздражает. Не бойтесь прямо говорить ему. Только без резких и грубых слов. Мягко и по-доброму.
Гуляйте больше. Отдыхайте. Ходите на выставки, встречайтесь с подругами. Ищите такие занятия, которые вас успокаивают. Вспомните способы, которыми вы обычно восстанавливали силы и улучшали настроение. Возможно, вы найдете хобби, которым будете заниматься вместе с мужем.
Надеюсь, моя статья хоть немного помогла вам и подала интересные идеи. Я уверена, что у вас все получится. Вы сможете прожить этот период в ладу с мужем и самой собой. Главное, любите друг друга и поддерживайте.
Всего вам самого лучшего!
Беременную женщину захлёстывает волна эмоций. Хочется рассказать всему миру об этом внутреннем свете, наполняющем каждую клеточку там – внизу живота. Вдруг положительные эмоции заменяются тревогой и раздражением, а иногда и необоснованной истерикой со слезами. Беспричинный гнев сменяется обидой, потом чувством вины, затем вновь приходит фаза умиления.
А так ли это всё беспричинно?
Чаще всего раздражение вызывают не психологические проблемы, а изменение в физиологии и в гормональном балансе женского организма. С самых первых недель беременности с женщиной происходят большие перемены. Идёт глобальное изменение всего организма:
- Сердечно-сосудистой и нервной системы,
- Работы эндокринной железы,
- Органов дыхания,
- Пищеварительного тракта,
- А также почек, поджелудочной железы и печени.
- Иногда появляется ощущение безысходности, плаксивость, состояние угнетённости.
- Возникает повышенная требовательность, чувство недостатка внимания со стороны близких.
- Возможно, критическое отношение к словам и поведению мужа, а также других самых родных для неё людей.
- Могут раздражать звуки, громкий разговор, или просто – манера общения кого-то из окружающих.
На ком это отражается?
Чаще всего заложниками перестройки организма беременной становятся самые родные и близкие люди:- Муж, уходя на работу, забыл поцеловать. Это вызовет обиду и слёзы на весь день, а вечером скандал с мужем и бессонную ночь.
- Мама не поинтересовалась самочувствием сегодня. Беременная будет ощущать себя самой несчастной и ненужной, нелюбимой собственной матерью. Нервозность может вылиться на маму потоком слёз и обвинениями. А может накопиться внутри, и взорваться тогда, когда муж придёт с работы. Затем появится чувство вины перед незаслуженно пострадавшим мужем. Нервные переживания о том, как загладить свой проступок, только усугубят раздражение.
Невроз на все девять месяцев?
Раздражительность и повышенная восприимчивость – это следствие изменений в нервной и эндокринной системах. Они исчезнут, как только будущая мама сможет адаптироваться к своему новому состоянию. Обычно, такая перестройка организма длится от десяти до двенадцати недель.Муж, родители и все близкие люди должны осознавать, что эти изменения объективны и стараться помочь беременной справиться с нервозностью. Необходимо быть более внимательными и доброжелательными к будущей маме, оказывать поддержку и создавать в семье спокойную атмосферу. Сама беременная женщина также должна понимать происходящее и стараться помогать себе самой и руководить собственными эмоциями.
Как избежать раздражительности?
- Нужно осознать своё состояние, понять и принять его. Если женщина пришла к беременности осознанно и это желанный ребёнок, главное - это здоровое развитие плода и забота о будущем ребёнке. Понимание и любовь близких – необходимое условие спокойствия, а при необходимости можно принимать отвары и настойки успокоительных трав (только после консультации с врачом).
- Сложнее принять такое состояние, если беременность нежелательна, и решение о сохранении ребёнка принято не сразу. Но раз решение принято, нужно перенести внимание на развивающийся плод. Можно успокоить себя тем, что это временное состояние. Беременность пройдёт, у вас будет ребёнок, который полюбит вас. Вам дано счастье – быть мамой. Вы будете любимы и востребованы.
- Нужно найти какой-либо способ для психологической разрядки. Это может быть прослушивание музыки, посещение театра, общение с природой, с животными. Хорошо успокаивает занятие рисованием. Накопившийся негатив с помощью кисти или карандаша можно просто выплеснуть на мольберт. Успокоительно действует вязание милых вещичек для будущего малыша. Заниматься можно всем, что приносит положительные эмоции.
- Умеренные физические нагрузки и двигательная активность также подавляют раздражённость. Можно заниматься специальной гимнастикой для беременных или йогой. Существуют танцевальные группы, созданные для будущих мам. Беременные женщины ощущают гармонию с танцем и музыкой и получают эмоциональное удовлетворение. А можно просто совершать прогулки по парку перед сном или утром, наслаждаясь пейзажем.
- Важным элементом спокойного эмоционального состояния всегда будет покой и отдых. Быстрое уставание – это норма для беременной. Не стоит расстраиваться из-за усталости, нужно дать организму отдохнуть, снизить темпы, к работе подходить «дозировано». Обязателен полноценный и комфортный сон.
- Необходимо правильное питание. Свой рацион нужно обсудить с врачом. При недостатке витамина B - кушайте цветную капусту, бобовые, яйца, шпинат и грецкие орехи.
- Старайтесь общаться только с позитивными людьми, с теми, кто вам приятен. Не стоит слушать рассказы о неудачных родах, сплетни о некомпетентности врачей. Ограничьте круг своих контактов. Пусть с вами будут только близкие, любящие вас люди.
- В очень редких случаях внимание близких и самоконтроль не приносят нужного результата, тогда, при необходимости, можно пойти на занятия с психологом.
Конечно же мужчины думают, что процесс ожидания малыша для будущей мамы беззаботное счастливое время, но они даже не подозревают сколько эмоций ежесекундно переживает женщина. Вопросы здоровья развивающегося плода, изменения в организме и конечно же постоянно скачущий гормональный фон не проходят бесследно. Все это и многое другое отражается на будущей маме, как следствие это все проявляется в раздражительности, апатии и частой смене настроения. Давайте поговорим в нашей статье о том, как можно с этим бороться или как минимум подавлять их проявление.
Самыми острыми пиками беременной раздражительности ученые выделяют первый и второй триместр.
Если говорить об общих чертах и причинах возникновения раздражительности ученые выделяют:
Физические изменения;
Гормональные изменения.
Будущую маму эмоционально кидает из стороны в сторону регулярно, и как правило срывается она на самым близких на тех кто всегда под рукой.
Для того, чтобы побороть это состояние постарайтесь самостоятельно выявить причину этого и как только начнете замечать, что ситуация накаляется сразу начинайте уходить от конфликта(хотя беременные взрываются моментально).
Раздражительность и апатия так же являются один из первичных признаков беременности, проявляться они начинают еще тогда, когда будущая мама ещё возможно даже и не догадывается о своем состоянии.
Причины раздражительности на ранних сроках
Итак, разбираясь в причинах раздражительности женщин в период беременности давайте вспомним о гормоне прогестероне, о котором мы многократно рассказывали в наших статьях. Гормон прогестерон начинает вырабатываться с самого момента оплодотворения яйцеклетки, кардинально влияя на гормональный фон женщины и вызывая некоторые изменения не только с организмом, но и телом. Но и важность его весьма значительна в период развития плода и даже на период зачатия, этот женский гормон крайне важен для благополучного зачатия.
Так вот именно влияние этого гормона так сильно сказывается на психоэмоциональной неуравновешенности будущей мамы. Хотя на самом деле обычно женщины ищут поверхностные причины не разбираясь в том, что лежит в основе. Если говорить поверхностно, то отнести к причинам можно:
Резкие и неприятные звуки;
Запахи;
Тошнота;
Чувство голода.
И тут стоит отметить, что получив причину например утром, отреагировать раздражительностью женщина может на неё только вечером, когда рядом будет достаточная аудитория близких. В данный момент ученые пришли к выводу, что причины раздражительности во время беременности заложены ещё природой. Как выяснилось, таким образом будущая мама в первую очередь настраивает себя и своего партнера на предстоящие трудности и бессонные ночи, а еще интереснее тот факт, что отцы беременность чьих жён прошла спокойно чаще, чем подготовленные уходят из семьи в период сложностей.
Раздражительность в третьем триместре
Если говорить о беременности в целом, то для будущей мамы это время переоценки ценностей, то что когда-то казалось совсем бессмысленным теперь будет вызывать трепет в сердце и даже капля нехватки внимания может валится в крупную истерику. Особенно это касается третьего триместра беременности, когда вот уже совсем скоро состоится долгожданная встреча с вашим малышом.
Третий триместр время напряжённого ожидания и повышенной тревоги, ведь внутри вас уже полноценно сформированная новая жизнь.
Состояние раздражительности на поздних сроках беременности усиливается от того, что физиологические изменения к этому сроку тоже стали весьма ощутимы:
Во-первых это подросший живот;
Во-вторых увеличенная матка;
Так ж состояние утомления к третьему триместру будет максимально повышенным;
Бессонница, тоже обостряет ситуация(спать становится сложно не только из-за живота, но и не хватки кислорода);
Обеспокоенность скорым появлением на свет малыша.
Все это в совокупности выливается конечно же не только в состояние апатии, но и постоянной раздражительности, как от недосыпов так и от разных мыслей и информации, которую теперь вы воспринимаете еще ближе к сердцу.
Как бороться с раздражительностью в период беременности
Мы с вами уже выяснили, что основной причиной раздражительности во время беременности является гормональная перестройка, бороться с гормонами конечно невозможно. Но если начать немножко следить за собой, то можно научится себя контролировать и значительно снизить вспышки раздражительности в период беременности. Самым главным способом в борьбе с излишней раздражительностью будет первый шаг-найти, то что вас успокаивает и доставляет удовольствие. На помощь тут могут прийти ваши увлечения или общепризнанные способы успокоения, например:
Йога для беременных, прекрасное средства снять напряжение и поддерживать своё тело в хорошей форме;
Медитации и мантры;
Классическая музыка;
Танцы перед зеркало(может показаться смешным, но это отлично снимает напряжение);
Расслабляющий душ;
Бассейн;
Прогулки на свежем воздухе;
Теплый чай со сладостями.
Это далеко не весь список того, что может вам расслабится и даже вполне возможно, что, что-то из этого списка наоборот вас раздражает, но тут главное найти, то что подходит именно вам и доставляет удовольствие. Важным еще стоит отметить и тот момент, что вам просто необходимо уходить от конфликтов всячески их избегая, как только чувствуете что вас начинает накрывать, можно например, уходить в душ и стоять под теплой водой пока не почувствуете расслабления или выходить на несколько минут прогуляться.
Как мужчине бороться с раздражительностью беременной женщины
Это вопрос волнует многих будущих отцов ведь именно они постоянно попадают под раскалённую сковородку. Наверно, слово бороться тут не уместно.
С этим нужно не бороться, а скорее принять тот факт, что ваша женина сейчас как стеклянный сосуд, а периодически как чайник на грани закипания, поэтому просто стоит стать более чуткими к состоянию и перепадам вашей женщины, ведь именно она все девять месяцев носит ваше общее чудо у себя под сердцем и с её организмом твориться множество изменений.
Постарайтесь уходить от конфликтов и при любой вспышке говорите о том, как вы её любите и цените.
Не мало важным является и ваше участие в развитие малыша, ходите с ней в поликлиники и общайтесь с пузом, одним словом ни на секунду не допускайте в её голове мысли что для вас есть что-то важнее будущего ребёнка и жены. Но тут есть тонкая грань до безумия, заключается она в том, чтобы ваша женщина не начала вить из вас верёвки, помните что она всё таки взрослый и разумный человек. Во время ставьте её на место и потакайте только тем капризам, который вам кажутся адекватными.
Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.
Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:
- нежданная плаксивость,
- внезапно накатившая тревожность,
- возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).
Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.
Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» - подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» - подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).
Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?
На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:
- Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
- Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка - неиссякаемый источник тревог.
- Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
- Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
- Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.
Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка
Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»
По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!
Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, - разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.
Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть - поплачьте немножко, хочется пораздражаться - выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.
Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.
Угроза выкидыша
На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу - преждевременные роды.
В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка - здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.
Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.
Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка
Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.
Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша - хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.
Угроза развития стресса у крохи до и после рождения
Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.
Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.
Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.
Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности - плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, - в итоге, женщина не вылезает из стресса.
Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша
В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, - это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.
Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности
Постоянно меняющийся гормональный фон
Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.
И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.
Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).
Метеочувствительность
Понятно, что сама эта чувствительность - фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур - головная боль и тоска, солнышко - тихое счастье.
Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!
Лунный цикл
С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь - жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.
А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.
Психологическая атмосфера вокруг беременной
Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.
Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.
Нежданная беременность
Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.
Как научиться не нервничать во время беременности?
Сделать это довольно легко.
- По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть - включать мозг и выводить себя на прогулку.
- Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
- Посещать занятия для беременных - гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
- Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы - работающая беременная, и свою работу любите, - работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
- И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»
